Meditación Trascendental

10 beneficios de la meditación para estudiantes

La meditación no sólo da armonía y felicidad, también tiene beneficios muy prácticos. A continuación el resumen de los investigaciónes científicas de la relación entre la meditación y el éxito académico, clasificados en diez categorías.

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1. Aumento general del nivel de IQ

Los estudiantes del grupo de la meditación experimentaron incremento de la función cerebral en todos los ámbitos, más que nada en las mediciones de pensamiento creativo, inteligencia práctica e IQ. Lea más

2. Disminución del estrés académico

Los estudiantes que participaron en los 3 meses de práctica de la Meditación Trascendental reportaron niveles más bajos de estrés.

También había aumentado su concentración, estaban más alerta y eran más resistentes a los efectos físicos del estrés durante los exámenes. Lea más

3. Mejor rendimiento académico

A los estudiantes se les pidió practicar la meditación dos veces al día durante un periodo de tres meses. Al final de ese período el 41% de los estudiantes que participaron en el estudio obtuvieron mejores notas en matemáticas e inglés (en comparación, en el grupo que no meditó se vio una mejora de 14%). Lea más

4. Reducción de adicciones destructivas (drogas, alcohol)

Un estudio que incluyó a estudiantes y adultos demostró que la práctica diaria de la tecnica de Meditación Trascendental (MT) redujo problemas de abuso de sustancias y comportamiento antisocial.

Los resultados se consideran válidos para toda clase de drogas, incluyendo sustancias ilegales, alcohol, cigarrillos y medicamentos recetados, siendo la meditación, en muchos casos, dos o tres veces más eficaz que los programas tradicionales de educación y prevención de drogas. Lea más

meditación para estudiantes escuela exito5. Mejor integridad y eficiencia cerebral

Se encontraron cambios en las fibras cerebrales del área relacionada con el control de emociones y comportamiento en estudiantes universitarios.

Estos cambios se hicieron evidentes mediante equipo de imagen cerebral con sólo 11 horas de práctica de meditación. El grupo control no experimentó cambios similares. Lea más

6. Mejores resultados para estudiantes con (TDAH)

Al final del período de tres meses, los estudiantes que meditan mostraron reducciones del 50% en estrés, ansiedad y síntomas de THDA. Los investigadores encontraron también mejor funcionamiento cerebral, aumento de procesamiento cerebral y mejora de habilidades lingüísticas. Lea más

7. Menos absentismo, mejor comportamiento

Al final de un estudio con 45 estudiantes de secundaria, los investigadores encontraron que el grupo MT presentaba niveles de ausentismo notablemente menores, menos incidentes de mala conducta y menores niveles de suspensión. Lea más

8. Estudiantes más felices y más seguros

Los investigadores de la Universidad de Michigan formaron un grupo de 60 alumnos de sexto grado, a algunos de los cuales se les pidió practicar la Meditación Trascendental diariamente por cuatro meses.

practica de meditacion estudiantes exito academico inteligenciaLos investigadores reportaron que los estudiantes obtuvieron calificaciones mayores puntuaciones en afectividad, autoestima y competencia emocional que cuando comenzaron el programa y en comparación con estudiantes que no meditaban. Lea más

9. Menor riesgo de enfermedades del corazón

La meditación regular ayuda a reducir la presión arterial, ansiedad y depresión en estudiantes universitarios.

Un estudio elegidos aleatoriamente 298 estudiantes, esto incluía un subgrupo de estudiantes con riesgo de hipertensión. Después de tres meses, los estudiantes que estaban anteriormente en riesgo de hipertensión mostraron grandes cambios en la presión arterial asociados a un riesgo 52% menor de desarrollo hipertensión en años posteriores. Lea más

10. Reducción de depresión y ansiedad

Una investigación realizada por la Universidad Charles Drew encontró que la participación en la práctica de MT produjo reducciones importantes de los síntomas de depresión (un promedio de 48% más bajo que el grupo de control). Eso fue válido incluso para quienes tenían indicios de depresión clínica fuerte. Lea más

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