Meditación Trascendental

¡Diferentes formas de meditación, diferentes tipos de efectos!

La gente se siente atraída hacia la meditación por razones diversas.

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Un error común acerca de la meditación es que todas sus formas son más o menos iguales.

Sin embargo, esta es una generalización excesiva. Los procedimientos mentales utilizados en diversas tradiciones son bastante disímiles y la investigación científica reciente ha comprobado que estas técnicas activan diferentes áreas de nuestro cerebro.

3 tipos principales de “patrones cerebrales”

Esto es de sentido común: así como el levantamiento de pesas, tenis y Pilates fortalecen unos músculos específicos y producen diferentes efectos en el cuerpo en general, centrarse en la luz de una vela, repetir mantras o tratar de observar desapasionadamente el contenido mental de uno mismo induce cambios en áreas diferentes del cerebro.

Hay tres formas principales de meditación  que pueden ser diferenciados en base a los efectos medidos por la neurociencia.

EL PRIMER TIPO: 
La meditación de atención y concentración

formas-tecnicas-de-meditación-guiada-diferentes-efectos-escuelasLos investigadores han encontrado que las formas de meditación que implican un foco de atención (ya sea un objeto físico, una palabra o un concepto) aumentan la actividad electro encéfalo gráfica (E.E.G.) de  las ondas beta y gamma EEG.

Estas rápidas ondas muestran un estado activo y atento de la conciencia. Un estudio investigó una meditación budista tibetana, en la que se centra la atención en la “bondad amorosa y la compasión” hacia otros seres.

Se encontró una fuerte actividad en áreas del cerebro responsables de procesar la información sensorial, emociones y atención.

EL SEGUNDO TIPO:
La meditación de observación de la mente

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En diversas prácticas, como la meditación de atención plena (mindfulness) y algunas formas de Zen, no hay un foco presente, sino una contemplación abierta de la realidad, en la que se observa el contenido de la experiencia de cada uno sin juzgarla.

De acuerdo con las mediciones de EEG, esta clase contemplativa de meditación aumenta la actividad lenta de las ondas theta, lo que refleja un estado de ánimo relajado.

EL TERCER TIPO:
La meditación de trascender

De acuerdo con la investigación científica, la práctica de la Meditación Trascendental es única en muchos sentidos.

Los investigadores crearon una tercera categoría separada para esta técnica: auto-trascendencia o trascendencia  automática, ya que el procedimiento mental se trasciende a sí mismo y culmina en una experiencia mental ilimitada.

meditacion formas tecnicas diferentes efectosLa actividad del tálamo, el área responsable del procesamiento de la información sensorial, disminuye.

Por otro lado, las áreas frontales del cerebro, que se asocian con funciones ejecutivas superiores y el razonamiento moral, se vuelven más activos. Registros de EEG muestran que la actividad de las ondas alfa también aumenta – lo que indica relajación y calma.

Lo que es aún más interesante, la coherencia global de ondas cerebrales aumenta durante la Meditación Trascendental.

A mayor coherencia cerebral, mejor será la comunicación entre las diferentes partes. La práctica de la MT activa todo el cerebro y lo hace funcionar como una unidad integral. La coherencia es especialmente alta entre las ondas alfa frontales, lo cual es una característica común de las personas que gozan de mayor éxito en los negocios o el deporte.

Los investigadores lo interpretan como un “signo de un estilo más eficiente y eficaz del funcionamiento del cerebro.”

Coherencia de las ondas cerebrales

Otra característica peculiar de la técnica de Meditación Trascendental es que no hay diferencia entre las ondas cerebrales de los expertos y los principiantes – uno domina la técnica rápidamente.

Durante una sesión de MT, los patrones de las ondas cerebrales de una persona que comenzó a meditar hace unas semanas son similares a las una persona que haya practicado durante décadas. Uno consigue la experiencia de la infinidad de inmediato. Los efectos de la práctica a largo plazo se ven en los patrones de actividad.

Los meditadores experimentados son más capaces de integrar lo ilimitado en la acción cotidiana dinámica. Esto significa que la MT es ideal para aquellos que quieren llevar una vida activa; no hay necesidad de salir de la sociedad para lograr la trascendencia y la iluminación.

A algunos les gustaría mejorar su salud, otros quieren reducir el estrés. Sin embargo, otros desean aumentar su inteligencia y sobresalir en los estudios. Y, por supuesto, está el creciente ejército de buscadores espirituales, los yoguis y bodhisattvas, con el objetivo de explorar los reinos de la conciencia "más profundos" o "superiores".

EL BOOM DE LA MEDITACIÓN: A algunos les gustaría mejorar su salud, otros quieren reducir el estrés. Sin embargo, otros desean aumentar su inteligencia y sobresalir en los estudios. Y, por supuesto, está el creciente ejército de buscadores espirituales, los yoguis y bodhisattvas, con el objetivo de explorar los reinos de la conciencia “más profundos” o “superiores”. Foto: “Meditation, the new surprising trend in New York“, New York Observer