Meditación Trascendental

La reducción de la presión arterial

La presión arterial alta (hipertensión) es una afección que provoca graves problemas de salud. Es un factor causal importante, por ejemplo, de:

  • ataques cardiacos
  • derrames cerebrales
  • aneurismas
  • daños arteriales
  • demencia
  • insuficiencia renal

¿Cómo disminuir la presión arterial?

Hay numerosos estudios que confirman que la Meditación Trascendental (MT) reduce la presión arterial. Los estudios controlados muestran que la Meditación Trascendental consigue disminuir la presión arterial en:

  • personas hipertensas [1] [2]
  • personas con cardiopatía [3] [4] [5]
  • jóvenes y viejos [6] [7]
  • personas bajo presión y relajadas [8]

La Meditación Trascendentales una técnica mental simple y natural que no requiere de esfuerzo y se practica dos veces al día por 20 minutos. Es fácil de aprender con un maestro calificado (toma solamente 1-2 horas en 4 días consecutivos) y es agradable practicarla independientemente. Lea más sobre la Meditación Trascendental

Los estudios científicos sobre los beneficios de la Meditación Trascendental: reduccion promedio de la presion arterial sistolica y diastolica mm/Hg

Los científicos creen que el impacto beneficioso de la Meditación Trascendental se debe a que el estrés es un factor importante en el aumento de la presión arterial y la Meditación Trascendental ayuda a cambiar la manera en que el cuerpo humano responde al estrés.[6] Véase también el artículo sobre MT y reducción del estrés.

La eficacia de la Meditación Trascendental , como reductor de la presión arterial, ha sido comparada con la de otros métodos de reducción de estrés. El entrenamiento de control de estrés, el biofeedback y la retroalimentación de relajación asistida no condujeron a reducciones importantes de la presión arterial. Por otro lado, la Meditación Trascendental produjo resultados significativos. [2]

Los estudios científicos sobre los beneficios de la Meditación Trascendental: efecto de los programmas de reduccion del estres en la presion arterial sistolica y diastolica mm/Hg

La reducción de la presión arterial debida a la práctica de la Meditación Trascendental, significa también una vida más larga. Un estudio controlado de personas hipertensas de más de 55 años de edad mostró que las personas que practican la Meditación Trascendental viven más tiempo. Su tasa de mortalidad por presión arterial alta disminuyó en un 30%. [5] [6]

Los estudios científicos sobre los beneficios de la Meditación Trascendental: efecto de la practica de MT en la reduccion del indice de mortalidad de personas con presion arterial

Los ensayos aleatóricos controlados muestran que los beneficios de la práctica de la Meditación Trascendental para la salud del corazón son más que el efecto positivo de una presión arterial más baja.

Los estudios científicos sobre los beneficios de la Meditación Trascendental: cambio de presion arterial sistolica ajustada mm/Hg en pacientes con cardioapatia coronaria

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