Meditación Trascendental

Mejor rendimiento escolar

Los niños felices y capaces de concentrarse aprenden y se sienten mejor en la escuela. La evidencia de que los resultados de la educación dependen del estado mental del estudiante forma las bases de una reforma educativa significativa.

Hay escuelas en los Estados Unidos, Sudáfrica, Kenia, Uganda, Ghana, Ecuador, Brasil, Perú, Bolivia, India, Australia, Vietnam, Nepal, Reino Unido, Holanda, Irlanda del Norte e Israel donde la práctica de Meditación Trascendental (MT) se ha incorporado al horario escolar regular.

Mejor comportamiento, más habilidades

La Meditación Trascendental es una técnica mental simple y natural que no requiere de esfuerzo y se practica dos veces al día por 20 minutos. Es fácil de aprender con un maestro calificado (toma solamente 1-2 horas por 4 días consecutivos) y es agradable practicarla independientemente. Lea más sobre la Meditación Trascendental

Las razones de por qué las escuelas con práctica curricular de la Meditación Trascendental tienen altos logros en actividades académicas y extracurriculares están relacionadas con dos factores.

Primero, la Meditación Trascendental reduce el estrés. Si los estudiantes están menos estresados, estudian y se comportan mejor.

En segundo lugar, la práctica de la Meditación Trascendental mejora el funcionamiento del cerebro, lo que facilita en mucho el aprendizaje. Vea un artículo sobre MT y bienestar general

Estudio: estudiantes universitarios

Numerosos estudios con estudiantes universitarios demuestran la práctica de la Meditación Trascendental :

  • aumenta la coherencia del cerebro coordinadamente con una función cognitiva mejorada [1] [2]
  • reduce el estrés, la ansiedad y la depresión [3] [4]
  • reduce la somnolencia [1]

Revisión de la investigación científica: la Meditación Trascendental y cambios en las variables psicologicas de estudiantes

Estudio: estudiantes de primaria y secundaria

3 experimentos aleatorios compararon el efecto que la MT, la siesta y la meditación contemplativa tuvieron en estudiantes de secundaria. Se concluyó que la práctica de la Meditación Trascendental mejoró el rendimiento del estudiante en:

  • habilidad de razonar bien en situaciones nuevas
  • velocidad de procesamiento de información
  • capacidad de lograr y mantener bienestar emocional y físico, éxito en el trabajo, amor y relaciones sociales
  • varias características de la función cognitiva, personalidad y comportamiento social
  • uso equilibrado de los dominios cognitivos, afectivos y volitivos (características como comprensión, análisis, curiosidad, inconvencionalidad, síntesis y evitación de riesgos)
  • ansiedad (la ansiedad disminuyó con la práctica de MT)

Siesta no tuvo ningún efecto en los puntajes y grupo de meditación contemplativa mejoró los resultados de sólo dos pruebas (velocidad de procesamiento de la información y grupo de características como función cognitiva, personalidad y comportamiento social). [5]

En un estudio con estudiantes de 15-18 años, 4 meses de práctica de la Meditación Trascendental resultó en menos:

  • absentismo
  • infracciones
  • suspensiones

El grupo de control observó un aumento de todas las variables durante el mismo periodo. [6]

Revisión de la investigación científica: la Meditación Trascendental y cambios en el ausentismo entre estudiantes

En un informe cualitativo, los estudiantes de secundaria mismos describen los cambios que la práctica de la Meditación Trascendental produjo:

“Estoy relajado y me puedo concentrar mejor”.

“Si medito, me siento tranquilo y no siento necesidad de discutir con nadie.”

“Yo solía estar enojado y frustrado, ahora estoy sólo tranquilo y contento”.

Las calificaciones de los estudiantes también mejoraron. [7]

Haga clic en la foto para ver un video sobre MT y los niños de una escuela del centro de la ciudad

En otro estudio reciente se analizaron los cambios en los resultados de las Pruebas Estándar de California (CST) de los estudiantes de la secundaria municipal con bajo rendimiento académico.

Después de 3 meses de practicar la Meditación Trascendental se observó una mejoría significativa en las puntuaciones de inglés y matemáticas entre los estudiantes que meditaban, en comparación con los estudiantes del grupo de control. [8]

Revisión de la investigación científica: la Meditación Trascendental y cambio promedio de las calificaciones de las pruebas estandar

Estudio: niños de edad preescolar y estudiantes de primaria

Hay una forma de practicar la Meditación Trascendental adecuada para niños de 4-9 años llamada “técnica de la Palabra Sabia”. En comparación con las referencias, los preescolares y estudiantes de primaria que practican la Meditación Trascendental o Palabra Sabia, mejoraron los siguientes índices:

  • enfoque y atención [9]
  • rendimiento cognitivo/intelectual [9]
  • inteligencia general [10]
  • capacidad analítica [10]

Para aprender la Meditación Trascendental, encuentre un profesor en su área