Meditación Trascendental

¡7 pasos para aumentar tu felicidad!

Los psicólogos pueden seguir discutiendo sobre las cifras exactas, pero el fondo de la investigación reciente es que una gran parte de lo que sientes no depende de tus genes o circunstancias, sino de lo que intencionalmente haces. ¡Así que aumenta tu felicidad con estos 7 pasos que la ciencia dice que funcionan como un talismán¡ [i]

1. ¡Ejercicio!

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Estudio tras estudio demuestra que el ejercicio no sólo es bueno para tu salud, sino también eleva el estado de ánimo. [ii]

2. ¡Disfruta de la compañía de los amigos y la familia!

metodos para aumentar tu felicidad amigosLas buenas relaciones con tu familia o amigos cercanos también te hacen más feliz y saludable. [iii]

3. ¡Come sano!

7 pasos para aumentar felicidad come sanoResulta que mala comida equivale a mal humor! Los científicos han encontrado que comer comida basura nos envuelve de manera creciente en un circulo vicioso – la depresión, la ansiedad y el insomnio. [iv]

4. Ayudar a los demás TE ayuda

pasos para aumentar felicidad ayudar a los demasAyuda a otros para ayudarte a ti mismo! Estamos programados para sentirnos bien ayudando a los demás – así que echa una mano y cosecha los beneficios! [v]

5. ¡Salir al aire libre!

pasos para aumentar tu felicidad salir aire librePasar tiempo al aire libre, sobre todo en la naturaleza, le da un buen impulso a nuestro bienestar emocional. [vi]

6. ¡Dormir más, sentirse mejor!

mejores pasos para aumentar tu felicidad dormir buenoResulta que la falta de sueño hace que realices un desempeño bajo en el trabajo o la escuela, pero también te pone depre. Así que, por el amor a la felicidad, dormir lo suficiente es un deber! [vii]

7. ¡Medita para un tú más feliz!

tecnicas para aumentar felicidad meditacion meditarPor ejemplo, estudios sobre Meditación Trascendental, demuestran que estar sentado y no hacer demasiado (o algo así) puede entrenar tu cerebro para triunfar en el departamento de la felicidad! [viii]

Referencias académicas:

[i] Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111-131.
Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier? (And if so, how?). Social and Personality Psychology Compass, 1, 1-17.
[ii]Health and Wellness. thepursuitofhappiness.org
[iii]Good Close Relationships Matter. actionforhappiness.org
[iv] Health and Wellness. thepursuitofhappiness.org
[v] Farino, L. (2014). Do Good, Feel Good. MSN Health

[vi] MacKerron, G. (2013). Sea and Sun Equal Happiness. London School of Economics.
[vii] More Sleep Would Make Most Americans Happier, Healthier and Safer. American Psychological Association.
[viii] Meditation, Well-being and Positive Emotions. TMhome.com