Трансцендентальная Медитация

Трансцендентальная Медитация: звучит сложно…

«Испытать глубокую тишину в медитации легко». Это были первые слова, которые я услышал от преподавателя Трансцендентальной Медитации. Я подумал, что для нее, может, и легко, а у меня столько мыслей в голове! Оказалось, что она еще не закончила: «И это не требует абсолютно никаких усилий»! Это была бесплатная вступительная лекция по  вступительной ТМ, на которую меня пригласил мой друг. Я посмотрел на преподавателя и подумал, что не может быть, чтобы это не требовало никаких усилий. Затем я краем глаза глянул на друга, который узнал о ТМ месяц назад. Он улыбнулся, как улыбаются люди, которые знают какой-то секрет. Я и раньше слышал о ТМ, и меня всегда впечатляло, что научные исследования показывают, что она обеспечивает глубокое расслабление и позволяет эффективно контролировать стресс. Но вот само выражение « Трансцендентальная Медитация » звучит так сложно. Звучит как что-то что потребует долгих лет опыта или серьезной концентрации. «Я не уверен, что я готов», — сказал я другу. «Готов? – засмеялся он. – Да там не к чему готовиться, просто делай – и все». Я снова посмотрел на преподавателя. Она казалась честной приземленной женщиной, примерно возраста моей мамы. И еще она упомянула, что ее дети тоже занимаются медитацией. Я сказал: «Ну ладно». И все. Одно короткое слово – «ладно» – изменило все.

В ту же субботу я пришел на занятие. Меня очень удивило и обрадовало, что первое занятие было индивидуальным. В ходе него я должен был обязательно испытать медитативное состояние. Никаких правил. Только удобный стул, парочка простых инструкций и можно было начинать.

Спустя двадцать восемь лет я по-прежнему помню свой первый опыт ТМ, как будто он был вчера – большинство людей помнит свой первый раз. Разум будто сам успокоился и достиг состояния внутреннего покоя, которого мне никак не удавалось добиться, когда я пробовал медитировать самостоятельно – по книгам. Я никогда не испытывал ничего подобного; это было восхитительное состояние абсолютной эйфории. Покинул я урок в состоянии крайнего возбуждения – очень хотелось попробовать медитировать снова, самостоятельно. Я шел с другом, и все вокруг казалось свежее и ярче. Мы обращали внимание на яркость цветов в соседнем саду, и наши носы улавливали их восхитительный запах. Раньше я постоянно спешил куда-то, не замечая таких будничных вещей.

Теперь уже и я улыбался. Потому что Трансцендентальная Медитация это как секрет: ключ, который открывает путь к блаженному внутреннему покою. И это так просто! Медитировать можно где угодно: в парке, по пути на работу – везде, где вы можете присесть минут на 20. На протяжении многих лет я ежедневно медитировал на автобусе № 159 по пути из центра Лондона на юг после работы, и это так много мне дало. Я никогда не беспокоился из-за пробок на дороге, из-за того, сколько дорога занимает времени; казалось, я доезжал до дому за считанные секунды и, открывая глаза по окончании сеанса медитации, я полностью забывал о работе.

Однажды научившись ТМ, вы никогда не забудете, как это делать. Для наилучших результатов рекомендуется медитировать дважды в день – утром и вечером. А что же такое наилучшие результаты? Более 650 независимых научных исследований относительно ТМ продемонстрировали значительное улучшение состояния здоровья: в числе прочего снижение уровня тревожности и сокращение симптомов депрессии, повышение уровня энергичности, избавление от бессонницы, нормализацию кровяного давления, ясность мышления и развитие творческого начала. /—/

Чтобы только перечислить всю пользу, которую я извлек из занятий ТМ, мне, пожалуй, потребуется целый журнал. В двух словах: внутренний покой, ясность ума и творческое внимание, которые я испытываю после утренней медитации, это самое полезное начало дня, какое я могу представить. Я работаю композитором на телевидении – сроки там становятся все короче, а конкуренции только увеличивается. Утренняя и вечерняя медитации позволяют мне фокусироваться на том в жизни, что приносит удовольствие, и я никогда не испытываю нехватки творческих идей!

Два комментария участников курса, который я проводил на прошлой неделе, напомнили мне, почему мне нравится ездить по шоссе M4, чтобы преподавать в Бристоле. В субботу один ученик застрял в пробке по пути на нашу встречу – он опоздал и был в несколько взвинченном состоянии. Спустя час, после его первого опыта медитации, я попросил его записать, как он себя чувствует. Он написал: «Я почувствовал, как во мне бурлит радость».

На последнем занятии я попросил участников группы описать полученный ими опыт. «Восхитительно, — написала одна женщина, — жаль, что я научилась этому только сейчас».

Майк Сэмпли, учитель ТМ

*

Это сокращенная версия статьи, опубликованной в журнале South-West Connections Magazine (номер 95 / 2013) с названием «Медитация это просто».