Трансцендентальная Медитация

10 преимуществ медитации для студентов

Практические преимущества Трансцендентальной Медитации: улучшение успеваемости в школе

преимущества Трансцендентальной Медитации: улучшение успеваемости в школе

Медитация не только дарит гармонию и счастье, но и имеет ряд практических преимуществ. Ниже мы приводим обзор научных исследований, связанных с изучением связи между медитацией и успеваемостью в школе. Эти результаты более важны, чем когда-либо ранее, поскольку мы проводим всё большее число лет своей жизни в школах и университетах.

В приведенном ниже обзоре преимущества медитации для студентов сгруппированы по 10 категориям. Следует отметить, что в 9 случаях из 10 в результатах исследований явным образом указывается, что речь идет именно о технике Трансцендентальной Медитации.

Преимущества медитации для студентов, сгруппированные по 10 категориям

  1. Общее повышение уровня IQ
    У всех без исключения учеников из группы, которая занималась Трансцендентальной Медитацией, наблюдалось улучшение функций мозга, в особенности в аспектах, связанных с творческим мышлением, практическим интеллектом и IQ.
  2. Понижение уровня академического стресса
    У учеников, которые на протяжении 3 месяцев занимались Трансцендентальной Медитацией, наблюдалось понижение уровня стресса. Также у них наблюдалось улучшение концентрации, внимания и повышение устойчивости к физическому воздействию стресса на организм во время экзаменов.
  3. Улучшение успеваемости
    Учеников попросили заниматься Трансцендентальной Медитацией дважды в день на протяжении трех месяцев. По окончании этого периода у 41% учеников, принимающих участие в исследовании, наблюдалось улучшение оценок как по математике, так и по английскому (по сравнению с улучшением на 14% в группе, которая не занималась медитацией).
  4. Сокращение уровня подверженности пагубным пристрастиям (наркотики, алкоголь)
    В результате исследования, в рамках которого изучались как ученики, так и взрослые, было обнаружено, что ежедневные занятия Трансцендентальной Медитацией способствовали существенному сокращению как проблем, связанным со злоупотреблением различными веществами, так и с антисоциальным поведением. Эти результаты действительны для всех классов наркотиков, в т.ч. нелегальных препаратов, алкоголя, сигарет и препаратов, выдаваемых по рецепту, и медитация во многих случаях оказалась более эффективной, чем традиционные программы по профилактике наркомании и просвещению по вопросам, касающимся наркотиков.
  5. Улучшение мозговой активности и повышение её эффективности
    У студентов университета наблюдались изменения в качестве волокон в отделе мозга, отвечающем за эмоции и поведение. Эти изменения были обнаружены при помощи оборудования для нейровизуализации после 11-ти часов занятий медитацией. В контрольной группе подобные изменения не наблюдались.  
  6. Хорошие результаты у детей с СДВГ (синдром дефицита концентрации внимания с гиперактивностью)
    По окончании трехмесячного периода у учеников, которые занимались Трансцендентальной Медитацией, наблюдалось снижение уровня стресса, тревожности и симптомов СДВГ на 50%. Исследователи также наблюдали улучшение мозговой деятельности и языковых навыков.
  7. Меньше прогулов, улучшается поведение
    По окончании исследования, проведенного среди 45 афроамериканцев – учеников старших классов, исследователи обнаружили, что группа, которая занималась Трансцендентальной Медитацией, продемонстрировала намного более низкий уровень прогулов, неприятных инцидентов в школе, связанных с плохим поведением, а также более низкий уровень отстранения от занятий.
  8. Более счастливые, уверенные в себе студенты
    Исследователи из Мичиганского университета выбрали 60 учеников 6-х классов для участия в исследовании и попросили часть учеников ежедневно заниматься Трансцендентальной Медитацией на протяжении четырех месяцев. Исследователи сообщили, что по окончании исследования ученики продемонстрировали более хорошие результаты, связанные с возбудимостью, самооценкой и проявлением эмоциональности, чем в начале программы, а также по сравнению со своими сверстниками, которые не занимались медитацией.
  9. Более низкий уровень риска развития болезней сердца
    Регулярная Трансцендентальная Медитация помогает снизить кровяное давление, тревожность и уменьшить депрессию среди студентов колледжа. В рамках исследования методом случайного отбора было выбрано 298 студентов, также изучению подверглась подгруппа студентов с повышенным риском повышенного кровяного давления. Спустя три месяца у студентов с повышенным риском кровяного давления наблюдались существенные изменения кровяного давления, связанные с понижением риска развития гипертонии в последующие годы на 52%.   
  10. Уменьшение депрессии и тревожности
    В результате исследования, проведенного Университетом имени Чарльза Дрю, выяснилось, что занятия Трансцендентальной Медитацией привели к значительному уменьшению количества депрессивных симптомов (в среднем на 48% меньше, чем в контрольной группе). Медитация оказала подобное воздействие также на тех, у кого были признаки клинической серьезной депрессии.  

Чтобы посмотреть источники и прочитать полные академические статьи, перейдите по ссылке:
10 Telling Studies Done on Student Meditation

Читайте дополнительно:
Трансцендентальная Медитация и школьная успеваемость