Transandantal Meditasyon

Alkol bağımlılığı: Alkol bağımlılığından kurtulmak için en kolay çıkış yolu

Transandantal Meditasyon -temelde hiçbir şey yapmadan sessizce oturarak yapılan- neden alkol bağımlılığıyla başa çıkmada çok etkili?

Transandantal Meditasyon gibi kolay ve doğal bir teknik bağımlılığın üstesinden gelmek için özel olarak tasarlanmamıştır. Bununla birlikte, çeşitli bilimsel araştırmalar aşırı alkol kullanımı gibi kötü, zararlı alışkanlıkların bırakılması üzerindeki etkinliğini kanıtlamıştır.

alcohol-abuse-brain-meditation-w2

İÇKİ İÇMEK SORUNLARINIZI HAFİFLETİYOR MU? Araştırmalar, başlangıçta alınan az miktarda alkolün merkezi sinir sistemi antidepresanı olarak rol oynadığını gösteriyor. Read more

Yakın tarihli bir röportajda, Galler’in başkenti Cardiff’in Transandantal Meditasyon öğretmeni Helen Evans, bu olumlu etkinin arkasındaki fizyolojik ve psikolojik nedenleri açıkladı.

Alkol, ‘normal’ görünümlü tuzak

Evans, “Transandantal Meditasyon yapmayı öğrenmeden önce neredeyse her gün içiyordum.” dedi.

“Kendime alkolik diyemezdim, tabii ki olamazdım! Akşamları birkaç bardak içki, toplumumuzda normal kabul ediliyor.

Alkol bir kaçış türüdür. İçtiğimizde sorunlarımızı geride bırakmışız gibi görünür.

Ancak, köklü meseleler aslında hiçbir yere gitmiyor. Alkol alarak eski sorunların üstünde yeni sorunlar yaratmamız daha olası.”

Akılcı bir karar

“Transandantal Meditasyon’a başladıktan sonra 3-4 ay içinde, alkol arzusunun ortadan kaybolduğu farkettim. Birdenbire kendimi düşünürken yakaladım: ‘Artık buna ihtiyacım yoksa alkole neden bu kadar para harcıyorum?’

Aslında, alkolü bırakmak da o kadar kolaydı!

Transandantal Meditasyon yaparken, tüm o zehri sisteminize pompalamadaki açık aptallığı görmeye başlarsınız; alkolden vazgeçmenin ne kadar akıllıca bir karar olduğunu anlarsınız.

Fakat gerçek sonuç fizyolojiktir.”

Daha az stres, daha az alkol alma isteği

“Çeşitli bağımlılık yapan maddelerin tüm zararlı etkilerinin farkına varırsınız. Aynı zamanda, sadece saf fizyolojik düzeyde bile onlardan zevk almayı bırakırsınız.” diyor Evans.

Helen-Evans-alcohol abuse meditation

DENEYİMLİ TRANSANDANTAL MEDİTASYON ÖĞRETMENİ: Helen Evans, Wales ve İngiltere’nin her yerinde 30 yıldır TM öğretmenliği yapıyor. Transandnatal Meditasyon öğretmenliğinden önce Evans, bir okulda fen bilimleri öğretmenliği yapmaktaydı.

“Stres seviyeniz Transandantal Meditasyon ile kademeli olarak ve nazikçe temizlendiğinde, stresten kurtulmak için yöneldiğiniz zararlı alışkanlıklara olan fizyolojik ihtiyacı kaybedersiniz.

Ben bir “teetotaler” (yeşilaycı) değilim. Bir düğüne gidersem ve bir kutlama varsa, kadehimi kaldırırım! Ama yalnızca bu kadar. Bunu yapıyorum çünkü benim için sosyalleşmenin bir parçası – içki içme dürtüsü yok.

Bu nokta önemlidir: tüm süreç kademeli olmalı, doğal olmalı. Bağımlılığını bırakmaya çalışan çoğu insan muhtemelen bunu çok iyi bilir.

Bağımlılığınız ne kadar güçlü ise, altta yatan stresleri temizlemek için o kadar çok meditasyon yapmak zorunda kalırsınız. Çok ani bir temizlik son derece zararlı olabilir – vücuda bir şok etkisi yaratabilir.”

Tüm süreç beyin bilmeden gerçekleşiyor

Evans, “Sürece güvenmek yeterli.” diyor.

“Stresten arınmaya başladığınızda hangi kısmın çözüldüğünü, hangi düğümlerin belirli bir anda çözüldüğünü bilmek zorunda değilsiniz.

Transandantal Meditasyon Tekniği ile psikoterapi arasındaki fark budur – bilinçli olarak sorunlarınıza eğilmiyorsunuz, eski durumları ya da takılıp kalmış konuları yeniden yaşamıyorsunuz. ‘Bu sefer hangi stres yüzeye çıktı?’ TM yaparken, bunu bilmiyorsunuz ve bilmek zorunda da değilsiniz!

İşte bu yüzden bu teknik çok başarılı.

Analiz yok, mantık çerçevesinde irdelemek yok. Bu, uygulama düzenli olmak isteyen herkes için çalışan, çok basit, masum ve doğal bir süreç.”

Alkolizm Tedavisi: İçkinin nasıl en etkili şekilde bırakılacağını öğreten bilimsel çalışmalar

Farklı tedaviler üzerine yapılan bilimsel araştırmaların meta analizi, Transandantal Meditasyon’un alkol tüketimini azaltmaya etkisi, diğer programların (dinlenme programları, baskıya direnme programları, diğer önleme programlarını birleştirmek) 1,5-8 kat daha büyük olduğunu göstermektedir.[1]

alcohol-abuse-meditation-work-time-w2

İŞ STRESİ VE ALKOL: Ne kadar çok çalışırsanız, o kadar daha fazla alkol alma eğilimi gösterirsiniz. Yazının tamamını TIME Dergisi’nde okuyabilirsiniz.

İçme sorunu çoğunlukla olumsuz duygular, düşünceler ve deneyimler üzerine bir yanıttır. İnsanlar sorunların içmeye neden olduğu, içmenin sorunlara neden olduğu bir döngüde sıkışıp kalırlar. Bu kısır döngüden ve sürekli tepkiden kurtulmak için, bir kişiye hayatının her yönünü iyileştirmek için bir araç verilmelidir. Dolayısıyla, araştırmaların Transandantal Meditasyon uygulayıcıları için aşağıdaki alanlarda olumlu değişiklikleri yaratmasının belgelenmesi oldukça önemlidir:

  • Stresle baş etme becerisi
  • Duygusal esenlik
  • İçsel tamlık
  • Kişisel ilişkiler
  • Hormonal denge
  • Bilişsel işlevsellik

Tam olarak bu alanlardaki sorunların, alkol bağımlılığının yanı sıra relaps için risk faktörleri olduğu bilinmektedir.

Buna ek olarak, son araştırmalar, meditasyon uygulamasının, alkol bağımlılarının iyileştirilmesine yönelik uzak durma ve duygusal refah oranlarını artırdığını göstermektedir. Olumlu sonuçlar, sosyal veya finansal desteğin az olduğu kronik alkolikler de dahil olmak üzere yapılan araştırmalarda gözlemlenmiştir.

 

Transandantal Meditasyon Ücretsiz Tanıtım Konferansına Davetlisiniz

Kayıt için lütfen tıklayın.

En popüler yazılar

İçerik bulunamadı