Transandantal Meditasyon

NEDEN MEDİTASYON YAPMALI? Meditasyonun kişinin hayatını nasıl değiştirebileceğini anlatan 18 konu

Her birey benzersizdir; sorumluluklar ve yaşamın getirdiği zorluklar da öyle. Yine de insan olarak karşımıza çıkan bazı konular oldukça evrenseldir. İşte size neden insanların görünüşte hiç bir şey yapmadan sessizce oturarak meditasyon yapmaya karar verdiğini anlatan 18 büyük yarar.

Transandantal Meditasyon’un yararlı etkileri 6 ana başlık ve 18 alt başlık ile anlattık. En çok ilginizi çeken konuyu tıklayın (daha fazla bilgi için sayfayı aşağı kaydırın) ve daha fazlasını öğrenin!

why meditate research reasons happiness studies

1. MUTLULUK ARTIŞI

why meditate health reasons research medical

2. GELİŞEN SAĞLIK

why practice meditation best reasons

3. DAHA UYUMLU İLİŞKİLER

why meditate success happiness reasearch studies reasons

4. İŞTE VE OKULDA BAŞARI

why do meditation meditate research on meditating

5. DAHA İYİ SPOR PERFORMANSI, FORMDA OLMAK

why you should meditate enlightement spiritual deeper-meaning meditation

6. RUHSAL UYANIŞ

 

.

what is meditation good for

1. Neden meditasyon yapmalıyım? Daha memnun ve mutlu olmak için!

Bilimsel çalışmalar, mutluluğun %90’ının dış koşullara BAĞLI OLMADIĞINI, ancak beynimizin herhangi bir anda hayatımızda olup bitenleri değerlendirme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Biraz kafa karıştırıcı, öyle değil mi?

Ne kadar iyi ya da kötü hissettiğimizin %90’ı karşılaştığımız olaylar tarafından belirlenmez, bu konuda beynimiz devrededir.

Bu inanılmaz geldiyse, sadece yorgun hissettiğiniz bir anı düşünelim ve sonuç olarak, geriye bakıldığında o kadar da kötüye gitmeyen durumlardan siniriniz bozuldu ya da tedirgin oldunuz.

Veya depresyondan muzdarip olan bir insanın, sevdiği şeylerde nasıl sevinç bulamayacağını düşünelim. Gerçekten hayatta karşılaştığımız olayları değerlendirme süreci tamamen kendi kafamızın içinde gerçekleşiyor.

Yani, soru şu ki, yapabilecek bir şey var mı? Yalnızca ruh halini düzeltmek adına yapılan hızlı bir çözüm değil – bardağın yarısının dolu ya da boş olduğunu görmenize yardımcı olacak gerçek ve elle tutulur bir şey var mı? Cevabımız: var.

Meditasyonun mutluluk seviyesine etkisi hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön
.

why is meditation good for you

2. Neden meditasyon yapmalıyım? Daha iyi sağlık ve daha uzun yaşamın keyfini çıkarmak için!

İnsanlar meditasyonu uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak istedikleri için ya da belirli bir hastalığa karşı yardım aradıkları için tercih edebilirler.

.

Transandantal Meditasyon’un olumlu etki ettiği en önemli ve en yaygın sağlık sorunlarının bir listesi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön
.

 

2.1 Yüksek kan basıncını kontrol altında alma

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) hastasıysanız, Transandantal Meditasyon (TM) öğrenmek bilinçli bir adım olabilir.

reduce blood pressure tm meditation 1Düzenli TM uygulamasının, kan basıncını dengelediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır:

  • Hipertansif hastalar
  • Kalp rahatsızlığı olan insanlar
  • Yaşlılar ve gençler
  • Stres altındaki insanlar ve dinlenme halindeki insanlar

Meditasyonun yüksek kan basıncını düşürmeye nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunlarının listesine geri dön
.

 

2.2 Güçlü ve sağlıklı kalp

heart disease stress prevention links adviceKolesterol seviyesinin yükselmesinden kan basıncının artmasına stres, birçok açıdan kalp hastalığı ile bağlantılıdır. Bu nedenle, stresin hafifletilmesinde etkili olan Transandantal Meditasyon’un kalbinize yararı da şaşırtıcı değildir.

Son zamanlarda yapılan bilimsel araştırma TM’nin kalbe yararını kanıtlamıştır. Sakinleştirici TM uygulaması sadece stres çözmekle kalmaz, aynı zamanda:

  • Kan basıncını düşürür
  • Koroner aterosklerozu tersine çevirir
  • Sol ventrikül kütle endeksini (kalp sağlığının bir göstergesi) azaltır
  • Var olan farklı kalp rahatsızlıklarının semptomlarını hafifletir

Meditasyonun kalp üzerindeki olumlu etkileri hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.3 Sessizce oturarak kilo sorunlarını çözme  

Sağlıksız yiyeceklerin kokain kadar bağımlılık yaptığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Pek çok insanın kilo vermek ya da ciddi yeme bozukluklarından kurtulmak için uğraştığına emin olabilirsiniz!

Şekerli / tuzlu / nişastalı / yağlı gıdaların zararları, sağlıklı gıdalar, egzersiz ve Transandantal Meditasyon’un verdiği sağlık ile yer değiştirmelidir.

Bu iyi alışkanlık kombinasyonu zihin-beden sistemini doğal olarak memnun ve mutlu tutmaya yardımcı olacaktır. Bir kase dondurma içindeki günlük üzüntüleri bastırma dürtüsü kendi isteğiyle kaybolur.

Meditasyonun kilo vermeye nasıl ve neden yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.4 Uykusuzluğu (insomnia) yenmek

Yeterli uyku almak, iyi hissetmek için şarttır. Peki ya kişi uykuya dalmak için çok kaygılı ve stres altındaysa?

Durum buysa, Transandantal Meditasyon öğrenmeyi gitmeyi düşünmek çok iyi bir fikir olacaktır – yatmadan önce sessizce oturmak uykusuzluğun hafifletilmesi için kanıtlanmış en iyi araçtır. Uyku sorunlarına yönelik diğer tedaviler gibi, meditasyon birçok yan etkiye sahiptir. Ancak, uyku haplarının aksine, bu yan etkiler artan çalışma verimliliğinden artan ilişkilere tamamı pozitif yan etkilerdir!

Bir bebek gibi uyumanın sırrını çözmek için daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.5 Kansere tedavisi / iyileşme süreci desteği

Kanser teşhisi konan bir kişinin, yalnızca hastalık ve tedavi ile birlikte gelen fiziksel ağrı ve rahatsızlık ile değil aynı zamanda bu zor yolculuğa eşlik eden zihinsel kaygıyla da başa çıkması gerekir.

Kanser hastalarının maruz kalabileceği anksiyete ve duygudurum bozuklukları için önerilen tedavilerden biri de Transandantal Meditasyon Tekniği‘dir.

TM’nin stresten arındırma kabiliyeti, vücudun ve zihnin kansere meydan okumasına bağlıdır. Bu etkili stres yönetimi uygulamasının, sağlığa kavuşmanın temellerini nasıl attığına dair çeşitli yorumları okuyabilirsiniz.

Kanser hastaları ve meditasyonun etkisi hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.6. HIV / AIDS ile normal bir hayat yaşamak

Yakın tarihli bir araştırma, meditasyon uygulamasının HIV ile yaşayan insanlar için sağlıkla ilgili yaşam kalitesini açıkça geliştirdiğini gösteriyor.

Meditasyona tabi tutulan HIV hastaları, stres hormonu seviyeleri ve T hücre sayısı gibi önlemlerin yanı sıra fiziksel ve sosyal olarak aktif olma, ağrı seviyeleri, genel zihinsel sağlık, canlılık ve genel sağlık gibi alanlarda iyileşmeler sağladılar.

Bilim adamları, etkinin meditasyonun stres atma gücünden kaynaklandığına inanıyorlar. Daha az stresli hissetmek, bağışıklık sistemini daha iyi bir durumda tutmak zorundadır.

Meditasyonun HIV hastaları üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi için:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.7 Sigarayı, alkolü, uyuşturucuyu ve diğer bağımlılıkları terk etmek

Sigaradan veya uyuşturucudan kurtulmayı istemesen bile bırakmak münkün mü? Alkolizmden kurtulmayı nasıl kolaylaştırırsınız?

Cevap, sorunu kökünden çözen bir uygulamada yatıyor olabilir.

Genellikle, sigara içmek ya da alkol almak için asıl neden, stresten uzaklaşmak için bir ihtiyaç olarak görmektir, gevşeme ve rahatlama arzusudur.

Ancak Transandantal Meditasyon, sigara içmeyi bırakma ve alkol bağımlılığından kurtulmayı kolaylaştıran, kolaylıkla öğrenilebilen bir tekniktir çünkü zihninizi ve vücudunuzu herhangi bir istenmeyen yan etki olmadan rahatlatır.

Meditasyonun kişilerin bağımlılığın üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.8 Stresle ilişkili bir sağlık sorununu yönetmek

Stres hem tıbbi bir soruna neden olabilir hem de mevcut sorunun semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

Bu nedenle, tedaviyi tamamlamak için stresten büyük oranda kurtulmak için uygun tekniği bulma, stresle şiddetlenen tıbbi bir durumla savaşan insanlar için hayati bir konudur.

Transandantal Meditasyon, öncelikle, strese ve kaygıya karşı etkili bir silahtır. TM bilimsel olarak daha uzun ömür, daha az tıbbi yardıma ihtiyaç ve bir çok koşulda semptomların iyileşmesi ile bağlantılıdır.

Meditasyon yapan kişilerin neden stres seviyeleri konusunda sağlam bir tavra sahip oldukları hakkında daha fazla bilgi edinin:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.9. Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB / ADHD) için etkili bir rahatlama

Stres genellikle DEHB’nin tetikleyicisidir ve bunun tersi de geçerlidir; DEHB ile yaşamak, kişinin günlük hayatını çok daha stresli hale getirmektedir. Stres aynı zamanda uykusuzluğu ve yetersiz uykuyu da beraberinde getirir ve her ikisi de DEHB belirtilerini kötüleştirir; stres aynı zamanda kişinin şeker, yağ ve sağlıksız katkı maddeleriyle dolu sağlıksız yiyecekler yemesine neden olur ve bu durum hiperaktivitenin artmasına neden olmaktadır.

Bu kısır döngüden kurtulmak için, DEHB tanısı konan insanlar etkili bir stres yönetimine ihtiyaç duyar.

Birkaç yıl önce, Transandantal Meditasyon’un beyin fonksiyonunu geliştirmeye, stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik etkisini gösteren çalışmalara dayanarak, DEHB öğrencileri ile iki önemli çalışma yapılmıştır.

Transandantal Meditasyon uygulaması, öğrencilerin DEHB semptomlarının her yönüyle iyileştirilmesine neden olmuştur; bunlara aşağıdakiler dahildir:

  • Stres ve kaygı azalır; mutluluk artar
  • Okul işlerine odaklanma, düzen ve bağımsız çalışabilme becerisi artar
  • Uyku kalitesi artar
  • Sosyalleşmede çekingenlik normalleşir ve dürtüsellik azalır

Meditasyon uygulamasının DEHB belirtileri üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

2.10 Uzun ve sağlıklı bir hayat sürme

Stresin zihinsel bir şey olduğunu düşünmeye eğilimliyiz. Yine de, stres açıkça vücudumuza pek çok yönden zarar verir; kan basıncını artırarak DNA’ya zarar vermek dahil.

Bu nedenle, sağlıklı yiyecekler ve egzersizlerin yanında, stres çözme tekniği Transandantal Meditasyon (TM), uzun ve sağlıklı bir yaşam için bir vazgeçilmezdir.

Transandantal Meditasyon ile stresin etkili bir şekilde hafifletildiği kanıtlanmıştır. Belki de bu, düzenli olarak TM yapan kişilerin daha uzun yaşamakta olmasının ve yaşam boyunca daha az tıbbi yardıma ihtiyacı olmasının ana nedenidir!

Meditasyon ve daha uzun, daha sağlıklı yaşam hakkında daha fazlası:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Sağlık sorunları listesine geri dön
.

 

why meditate

3. Neden meditasyon yapmalıyım: Daha uyumlu ve mutlu ilişkiler kurmak için!

Gözler kapalı öylece oturmanın, daha iyi bir iş arkadaşı, daha iyi bir ebeveyn veya daha iyi bir eş olmakla ne ilgisi vardır? Meditasyonun ilişkileri geliştirmesi nasıl mümkün olabilir?

Cevap, stresin beynimize ne yaptığında yatmaktadır.

İş yerinde ya da okulda geçirdiğiniz zorlu bir günün ardından eve geldiğiniz bir günde, ailenizin bir üyesiyle veya bir arkadaşınızla aptalca bir nedenden dolayı bozuştuğunuzu düşünün. Strese girdiğimizde, empati, öz-düzenleme, rasyonel bilgi işleme vb. uyumlu ilişkiler için gerekli olan bilişsel süreçler kapanır.

İşte bu nedenle, Transandantal Meditasyon yaparak etkili stres yönetimine zaman ayıran kişiler, aniden, başkalarıyla olan etkileşimlerinde TM’nin doğal olarak daha fazla uyum yarattığını keşfediyor!

Meditasyonun ilişkiler üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinin:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön
.

 

reasons why meditation is good for you

4. Neden meditasyon yapmalıyım? İş dünyasında ve okulda daha başarılı olmak için!

Bir meditatörün, uzaklarda yosunla kaplı bir dağ mağarasında inzivaya çekilmiş basmakalıp imajının aksine, düzenli meditasyon uygulaması aslında günlük faaliyetlerimizde başarı için sağlam bir temel oluşturur. Meditasyonun kişinin daha keskin, daha akıllı ve daha yaratıcı olmasını sağladığını destekleyen bilimsel kanıtlar birikiyor. Bu, iş yaşamınızda büyük bir olumlu etki yaratacaktır.

Araştırmalar

4.1 İşinize ve kariyerinize bir katkı sağlamak

Hepimiz, hayatımızın bir noktasında, çalışma verimliliğimizi, liderlik yeteneklerimizi veya yaratıcılık düzeyimizi artırmayı hayal etmedik mi?

Bunların hepsini yapmak mümkün olabilir: bilimsel araştırmalar, Transandantal Meditasyon (TM) yapan kişilerin yukarıda belirtilen tüm alanlarda daha iyi olacağını gösteriyor.

Stres, beynin hayatta kalma moduna geçmesini sağladığından, stresli bir kişi bilgileri düzgün bir şekilde işleyemez, iyi kişilerarası beceriler sergileyemez veya yaratıcı fikirler geliştiremez.

Ve meditasyonun, kişinin işini tutarlı bir temelde günden güne daha iyi yapabilmesi için bu kadar etkili olabilmesinin tam nedeni de budur.

Meditasyon uygulamasının size nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön
.

 

4.2 Akademik performansın iyileştirilmesi

Okul öncesi eğitimden liseye, daha az stres, daha iyi akademik sonuçlar anlamına gelir. Bu, her yaştan öğrenci için geçerlidir.

Stres altında, insan beyni, ilkel bir savaş ya da kaç tepkisi verir ve enerji tasarrufu yapmak için, bilgi işlem ve hafıza da dahil olmak üzere, kelimenin tam anlamıyla üst bilişsel işlevlerini kapatır. Bu nedenle, stresi azaltmak için birinci sınıf bir araç olarak Transandantal Meditasyon’un önemli ölçüde geliştirilmiş akademik performansla bağlantılı olması şaşılacak bir şey değildir.

Düzenli meditasyonun öğrencilerin performansını nasıl artırabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön
.

 

what meditation gives you

5. Neden meditasyon yapmalıyım? Sporda mükemmelleşmek ve formda kalmak için!

Daha iyi atletik performansın beklenmedik bir yerden gelebileceği ortaya çıktı: hiçbir şey yapmadan sessizce yerinizde oturmak!

Dünya standartlarındaki atletlerin beyin aktivite kalıpları ve diğer zihinsel özellikleri incelendiğinde, sporcuların başarısının büyük bir kısmı yüksek oranda beyin uyumu, kendini geliştirme ve zirve deneyimler yaşama kabiliyeti ile ilgili olabileceği saptandı.

Bu özellikleri bizzat geliştirmek için ter dökmeniz gerekmez. Transandantal Meditasyon (TM) uygulayan insanlarda, zorlu performans görevleri sırasında bile, daha yüksek beyin uyumu, daha yüksek duygusal istikrar ve daha az kaygı gözlemlenmektedir.

Performansınızı artırmak için ustaca bir çözüm olan meditasyon hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön
.

 

why meditate practice

6. Neden Meditasyon Yapmalıyım? Aydınlanma yolunda emin adımlar atmak için!

Spiritüel uyanış veya aydınlanma aslında kulağa geldiği kadar mistik değildir. Bütün süreç, yaşamın gerçekte ne olduğunu anlamak ve yaşamı her an bu anlayış doğrultusunda yaşamaktır.

Genellikle bunun için, gündelik hayatımızda karşılaştığımız gerginlik ve gerilimin neden olduğu bulanıklığı temizlemek gerekir. İçine dönmeyi ve sakinleştirmeyi öğrendiğinde, en derin bilinç seviyeleri kendi başlarına parlamaya başlayacaktır.

Adım adım, kişi hayatın gerçekten ne kadar güzel ve mutluluk dolu olduğunu görmeye başlar – ve daha sonra günlük yaşamında bu anlayıştan hareket eder. Aydınlanma ve hayatın derin anlamı doğaları gereği dinsel veya ezoterik değil, herkes tarafından erişilebilir çok pratik durumlardır.

Manevi yol ve meditasyon hakkında daha fazla bilgi:

 

why meditate meditation is good best reasonsBaşa dön

Transandantal Meditasyon Ücretsiz Tanıtım Konferansına Davetlisiniz

Kayıt için lütfen tıklayın.

En popüler yazılar

İçerik bulunamadı