Transcendental Meditation

Buenas relaciones

La reacción de estrés inhibe los procesos cognitivos en que se basan las buenas relaciones – empatía, autorregulación, procesamiento racional de información, etc. Los investigadores llaman “rebosamiento del estrés” a un fenómeno en que, debido a la tensión exterior, el individuo es incapaz de usar positivamente sus habilidades de relación.

Ha sido demostrado que la práctica de la Meditación Trascendental (MT) ayuda a combatir el estrés. 20 minutos de meditación dos veces al día permiten que el sistema nervioso descanse y se recupere. Las personas que practican la Meditación Trascendental no reaccionan tan fuertemente al estrés y se recuperan más rápidamente de esta reacción.

La Meditación Trascendental es una técnica mental simple y natural que no requiere esfuerzo. Es fácil de aprender con un maestro calificado (toma solamente 1-2 horas por 4 días consecutivos) y es agradable practicarla independientemente. Lea más sobre la Meditación Trascendental

Un estudio sugiere que, como medio de reducción del estrés, la práctica de la Meditación Trascendental produce mejoras en el área de las relaciones. Esto se ha observado tanto en entornos tanto domésticos como laborales.

Buenas relaciones en el trabajo y en casa

En un estudio se examinó el efecto de la práctica de la Meditación Trascendental en los empleados de una fábrica grande de una empresa Fortune 100 y en los de una pequeña empresa de ventas y distribución. En comparación con los controles emparejados, después de 3 meses los empleados que practicaban la Meditación Trascendental observaron mejoras importantes en el trabajo y las relaciones personales.[1]

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Otro estudio usó el test de Ajuste Matrimonial de Locke para comparar mujeres practicantes de la Meditación Trascendental con controles pareados de la medida de satisfacción marital. Los miembros del grupo de la Meditación Trascendental reportaron una satisfacción marital mucho más profunda que los del grupo de control. El efecto fue más fuerte en las personas que practicaban la Meditación Trascendental regularmente.[2]

Los resultados de estudios cientificos sobre los beneficios de la Meditación Trascendental y las buenas relaciones: puntuacion media del inventario de ajuste marital de locke

Un estudio demostró que el efecto de la práctica de la Meditación Trascendental es además positivamente acumulativo. En estudio que compara familias que han practicado la Meditación Trascendental 5 años o más y familias que practicaron MT 1 año o menos, las familias con práctica más larga obtuvieron resultados más altos en la escala de familia saludable.[3]

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