Transcendental Meditation

Emociones positivas

La Meditación Trascendental (MT) es una técnica mental simple, natural y sin esfuerzo, que se practica dos veces al día por 20 minutos. Es fácil de aprender con un maestro calificado (toma solamente 1-2 horas por 4 días consecutivos) y es agradable practicarla independientemente. Lea más sobre la Meditación Trascendental

Los estudios muestran que las personas que practican la Meditación Trascendental tienen más coherencia de EEG frontal. Ya que la coherencia de EEG frontal (el registro de actividad eléctrica en la superficie del cerebro) refleja la conexión estructural y funcional de las áreas del cerebro, esto, a su vez, tiene relación con:

  • más características sicológicas positivas (por ejemplo, estabilidad emocional, seguridad, alta autoestima, interacción con otros, orientación interior)
  • menos características psicológicas negativas (por ejemplo, ansiedad)[1]

Un estudio longitudinal de nuevos practicantes de la Meditación Trascendental demostró que después de 2 meses de meditación se observó un aumento importante de la coherencia de banda ancha frontal durante la práctica de la Meditación Trascendental, descanso con ojos cerrados y actividad con ojos abiertos.

Los cambios positivos logrados durante la práctica de la Meditación Trascendental se convirtieron en estables en poco tiempo y se mantuvieron también fuera de la meditación.[1]

Emociones positivas

Un estudio investigó los sentimientos asociados con ondas gamma clarificadas en la región cortical prefrontal.

Este estado fue inducido en practicantes de la Meditación Trascendental y referencias por medio de retroalimentación neurológica. Sin embargo, se observó un aumento 5 veces mayor de ondas gamma clarificadas en la región cortical prefrontal.[2]

Tal estado de ánimo está asociado más que nada con los siguientes sentimientos:

  • amor
  • felicidad

y menos que nada con estos sentimientos:

  • estrés
  • decepción
Los resultados de estudios cientificos sobre los beneficios de la Meditación Trascendental y bienestar general: aumento promedio de salida de gamma clarificada en la region cortical prefrontal con neuroretroalimentacion

Los resultados de estudios cientificos sobre los beneficios de la Meditación Trascendental y salida de gamma clarificada

En general, las emociones positivas:

  • estimulan el sistema inmunitario
  • ayudan a recuperarse de la tensión
  • regulan el equilibrio hormonal

Para aprender la Meditación Trascendental, encuentre un profesor en su área