Transcendental Meditation

La presión arterial, el estrés y afrontamiento

Título:  A randomized controlled trial on effects of the Transcendental Meditation program on blood pressure, psychological distress, and coping in young adults.

Autores:  Nidich SI, Rainforth MV, Haaga DA, Hagelin J, Salerno JW, Travis F, Tanner M, Gaylord-King C, Grosswald S, Schneider RH.

Publicado:  American Journal of Hypertension, 2009 Dec;22(12):1326-31. Epub 2009 Oct 1.

Antecedentes: La angustia psicológica contribuye al desarrollo de la hipertensión en adultos jóvenes. Este ensayo evaluó los efectos de una intervención de la mente y el cuerpo en la presión arterial (PA), angustia psicológica y afrontamiento en estudiantes universitarios.

Métodos: Este fue un ensayo controlado aleatorio (ECA) con 298 estudiantes universitarios asignados aleatoriamente al programa de Meditación Trascendental (MT) o a la lista de control de espera. Al inicio y después de 3 meses, se evaluaron presión arterial, angustia psicológica y capacidad de afrontamiento. Un subgrupo de 159 sujetos con riesgo de hipertensión fue analizado de manera similar.

Resultados: Los cambios de la presión arterial sistólica (SBP)/diastólica (DBP) de la muestra en general fueron -2,0/-1,2 mm Hg del grupo de MT comparado con +0,4/+0,5 mm Hg de los controles (P = 0,15, P = 0,15, respectivamente). Los cambios de la PA sistólica/PA diastólica para el subgrupo de riesgo de hipertensión fueron -5,0/-2,8 mm Hg para el grupo de MT comparado con +1,3/+1,2 mm Hg para los controles (P = 0,014, P = 0,028, respectivamente). Se notaron mejoras significativas en la angustia psicológica total, ansiedad, depresión, ira/hostilidad y afrontamiento (valores de P < 0,05). Los cambios en la angustia psicológica y afrontamiento correlacionados con cambios en la PAS (valores de P < 0,05) y la PAD (valores de P < 0,08). Conclusiones: Este es el primer ECA que demuestra que una intervención de la mente-cuerpo seleccionada, el programa de MT, disminuyó la PA en asociación con disminución de angustia psicológica y aumentó la capacidad de afrontamiento en jóvenes en riesgo de hipertensión. Este programa de mente y cuerpo puede reducir el riesgo del futuro desarrollo de la hipertensión en adultos jóvenes.

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