Transcendental Meditation

Tratamiento del hiperactividad (TDAH)

En 2008 se publicaron los resultados de un estudio sobre la posibilidad de uso de la Meditación Trascendental (MT) para reducir los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

La Meditación Trascendental  es una técnica mental simple y natural que no requiere de esfuerzo y se practica dos veces al día por 20 minutos. Es fácil de aprender con un maestro calificado (toma solamente 1-2 horas por 4 días consecutivos) y es agradable practicarla independientemente. Lea más sobre la Meditación Trascendental

Los estudiantes de 11 a 14 años practicaron la Meditación Trascendental en la escuela dos veces al día. Se hicieron inventarios comunes de la hiperactividad y mediciones de rendimiento antes de empezar la práctica de la Meditación Trascendental y 3 meses después de empezar. Después de 3 meses de practicar la Meditación Trascendental los niños con TDAH:

  • estaban menos estresados
  • tenían menos ansiedad
  • sentían mejora de los síntomas de la hiperactividad
  • mostraban mejora de la función ejecutiva (la alteración de la función ejecutiva incluye impulsividad, falta de inhibición social normal, deterioro de la memoria de trabajo, incapacidad de organización temporal para centrar la atención) [1]

Los resultados positivos fueron predichos en base a estudios previos que muestran el efecto de la Meditación Trascendental de mejorar la función cerebral y reducir el estrés y la ansiedad – dos condiciones que empeoran los síntomas del TDAH. Vea también los artículos sobre MT y reducción del estrés y MT y emociones positivas.

Todos los participantes del estudio pudieron aprender la técnica de la Meditación Trascendental y practicarla, ya que la MT no requiere concentración y control de la mente – una tarea a menudo difícil para quienes sufren de la hiperactividad.

Un estudio de seguimiento publicado en 2011 estudió el efecto dela Meditación Trascendental en el rendimiento y funcionamiento cerebral de estudiantes de 11 a 14 años con la hiperactividad.

Los resultados de los 3 meses de práctica de la Meditación Trascendental fueron

  • mejora de los índices de la función cerebral asociados con los síntomas de la hiperactividad
  • mejora de cinco de los síntomas de TDAH (evaluados por los padres):
    • capacidad de concentración en tareas escolares
    • capacidad organizativa
    • capacidad de trabajo independientemente
    • felicidad
    • calidad del sueño

No se observó ninguno de estos resultados en el grupo de control. Se obtuvieron los mismos resultados después de enseñar la Meditación Trascendental también al grupo de control. Nuevamente, todos los estudiantes con la hiperactividad que participaron en este estudio fueron capaces de aprender y practicar la Meditación Trascendental. [2]

Para aprender la Meditación Trascendental, encuentre un profesor en su área