¡7 pasos para aumentar tu felicidad!
abril 10, 2015
Los psicólogos pueden seguir discutiendo sobre las cifras exactas, pero el fondo de la investigación reciente es que una gran parte de lo que sientes no depende de tus genes o circunstancias, sino de lo que intencionalmente haces. ¡Así que aumenta tu felicidad con estos 7 pasos que la ciencia dice que funcionan como un talismán¡ [i]
1. ¡Ejercicio!
Estudio tras estudio demuestra que el ejercicio no sólo es bueno para tu salud, sino también eleva el estado de ánimo. [ii]
2. ¡Disfruta de la compañía de los amigos y la familia!
Las buenas relaciones con tu familia o amigos cercanos también te hacen más feliz y saludable. [iii]
3. ¡Come sano!
Resulta que mala comida equivale a mal humor! Los científicos han encontrado que comer comida basura nos envuelve de manera creciente en un circulo vicioso – la depresión, la ansiedad y el insomnio. [iv]
4. Ayudar a los demás TE ayuda
Ayuda a otros para ayudarte a ti mismo! Estamos programados para sentirnos bien ayudando a los demás – así que echa una mano y cosecha los beneficios! [v]
5. ¡Salir al aire libre!
Pasar tiempo al aire libre, sobre todo en la naturaleza, le da un buen impulso a nuestro bienestar emocional. [vi]
6. ¡Dormir más, sentirse mejor!
Resulta que la falta de sueño hace que realices un desempeño bajo en el trabajo o la escuela, pero también te pone depre. Así que, por el amor a la felicidad, dormir lo suficiente es un deber! [vii]
7. ¡Medita para un tú más feliz!
Por ejemplo, estudios sobre Meditación Trascendental, demuestran que estar sentado y no hacer demasiado (o algo así) puede entrenar tu cerebro para triunfar en el departamento de la felicidad! [viii]
Referencias académicas:
[i] Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111-131.
Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier? (And if so, how?). Social and Personality Psychology Compass, 1, 1-17.
[ii]Health and Wellness. thepursuitofhappiness.org
[iii]Good Close Relationships Matter. actionforhappiness.org
[iv] Health and Wellness. thepursuitofhappiness.org
[v] Farino, L. (2014). Do Good, Feel Good. MSN Health
[vi] MacKerron, G. (2013). Sea and Sun Equal Happiness. London School of Economics.
[vii] More Sleep Would Make Most Americans Happier, Healthier and Safer. American Psychological Association.
[viii] Meditation, Well-being and Positive Emotions. TMhome.com
