Transcendental Meditation

Неудачная медитация? Остановитесь!

На протяжении 40 лет я хотела изучить Трансцендентальную Медитацию, и по разным причинам мне никак не удавалось это сделать до прошлого года. В данный момент никакие планы не могут мне помешать. На самом деле я хочу научиться погружаться на всё более глубокие слои медитации.

Неудачная медитация?

ТМ неудачная сеанса трансцендентальной медитации проблемы и решение

Тем не менее, иногда просто посидеть в тишине и спокойствии на протяжении 20 минут может быть нелегким испытанием. По крайней мере, именно это со мной недавно произошло. Видите ли, во время Трансцендентальной Медитации сначала Вы тихонько сидите на протяжении нескольких минут, а затем начинаете в уме повторять личную мантру, которую Вам дал Ваш учитель. В это время в Вашей голове могут появляться разные мысли, которые будут Вас отвлекать. Самое сложное – не увлечься этими мыслями, а также не начать раздражаться и не критиковать самого себя за то, что эти мысли у Вас возникают. Скорее, Вы должны научиться принимать факт появления подобных мыслей, как само собой разумеющееся явление, и уметь отпускать их, вернувшись к мантре. Это может происходить многократно во время одного сеанса Трансцендентальной Медитации. Это нормально. Но Вы всё равно должны проводить сеансы на протяжении 20 минут дважды в день.

Недавно мне пришлось пройти через не очень приятный период во время занятий медитаций. У меня всё чесалось и болело. Вокруг меня мне слышалось огромное количество звуков, которые меня раздражали. Часы тикали так громко, словно взлетает реактивный самолет. Я не могла повторять мантру более 2-3 раз подряд. Это было ужасно. Я буквально зависала в течение каждого сеанса и сильно страдала от этого. /—/

Остановитесь, расслабьтесь!

Я позвонила учителю, и он меня очень успокоил. О! Я не осознавала этого раньше, но он действительно успокоил меня — как в прямом, так и в переносном смысле. Он сказал мне, что это совершенно нормальная, обычная стадия в процессе погружения на более совершенные уровни медитации, и что эта стадия является временной. Затем он сказал то, что меня удивило: «Когда появятся помехи, перестань читать мантру». Что?? Я этого не ожидала. «Перестань читать мантру, смени положение, глубоко вздохни, почешись там, где чешется, а затем возвращайся к мантре. Это может происходить несколько раз. Это нормально. Возможно, за 20 минут ты прочитаешь мантру в течение всего лишь нескольких секунд, но необходимо устранить все помехи, уделив им должное внимание, и со временем это пройдет».

Для меня слова учителя стали огромным облегчением! Мне разрешили прекратить чтение мантры, а затем и вновь возобновить его после того, как я приму более удобное положение. Я не должна была вынуждать себя заниматься этим. Впервые я не боялась предстоящего сеанса медитации. И к моему огромному удивлению, со следующего сеанса мои проблемы исчезли, словно по мановению волшебной палочки.

Нили

Впервые опубликовано в блоге
Journey of 1000 Days: On our way to trim, energetic and joyful