Transcendental Meditation

Гармоничные, хорошие отношения

Реакция на стресс ингибирует когнитивные процессы, которые лежат в основе хорошо функционирующих взаимоотношений – эмпатию, саморегуляцию, рациональную обработку информации и т.д. Ситуацию, когда в результате воздействия внешнего стресса люди больше не в состоянии эффективно использовать свои навыки позитивных взаимоотношений, исследователи называют явлением “stress spill-over“ (cтрессорным выплеском).

Уже установлено, что практика Трансцендентальной Медитации (ТМ) помогает справляться со стрессом. 20 минут медитации дважды в день позволяет нервной системе отдохнуть и восстановиться. Люди, практикующие Трансцендентальную Медитацию, не так сильно реагируют на стресс и быстрее восстанавливаются от стрессовой реакции.

Исследователи полагают, что, являясь средством уменьшения стресса, практика Трансцендентальной Медитации также ускоряет улучшения в сфере взаимоотношений. Корреляция наблюдалась как в домашней, так и в рабочей среде.

Трансцендентальная Медитация – это простая, естественная и не требующая усилий ментальная техника. Ей легко научиться под руководством квалифицированного тренера (процесс обучения занимает всего 1-2 часа в течение 4 последовательных дней), и ее приятно далее практиковать самостоятельно. Читайте дополнительно о Tрансцендентальной Mедитации

Отношения на работе и дома

Одно исследование изучало влияние практики Трансцендентальной Медитации на работников крупного промышленного предприятия корпорации Fortune 100, и маленькой дистрибьютерской компании. По сравнению с соответствующей контрольной группой, работники, которые практиковали Трансцендентальную Медитацию, через 3 месяца сообщили о существенных улучшениях в рабочих и личных взаимоотношениях. [1]

Читайте также практика ТМ и эффективная работа

 

В другом исследовании с помощью вопросника по приспособленности к семейной жизни (Locke’s Marital Adjustment inventory) проводилось сравнение женщин, практикующих Трансцендентальную Медитацию, и соответствующей контрольной группы по параметру удовлетворенности семейной жизнью. При сравнении с контрольной группой, у субъектов группы Трансцендентальной Медитации было отмечено существенно более высокая удовлетворенность браком. Эффект был наиболее сильным у тех, кто регулярно практиковал Трансцендентальную Медитацию. [2]

 

В одном исследовании было обнаружено, что с течением времени практика Трансцендентальной Медитации обладает кумулятивным эффектом в позитивном направлении. В исследовании по сравнению семей с долгосрочной практикой ТМ (5 лет и более) и кратковременной практикой ТМ (1 год и меньше) выяснилось, что по шкале измерения здорового функционирвания семьи результаты долгосрочной группы были выше. [3]

Для обучения Трансцендентальной Медитации —
найдите учителя в своем регионе!

Фото: freedigitialphotos.net