Transcendental Meditation

Положительные, позитивные эмоции

Исследование показывает, что у людей, практикующих Трансцендентальную Медитацию (ТМ), наблюдается повышенная фронтальная когерентность на ЭЭГ. А это в свою очередь связано с:

  • увеличением позитивных психологических характеристик (например, эмоциональная стабильность, уверенность, высокое ощущение чувства собственного достоинства, легкость в общении с другими людьми, внутренняя ориентация)
  • сокращением негативных психологических характеристик (например, тревожности, беспокойства) [1]

Продолжительное исследование испытуемых, впервые начавших практиковать Трансцендентальную Медитацию, показало, что через 2 месяца медитаций широкополосная фронтальная когерентность значительно возросла на протяжении практики Трансцендентальной Медитации, как в состоянии релаксации с закрытыми глазами, так и при выполнении заданий с открытыми глазами.

Таким образом, позитивные изменения, достигнутые в течение практики Трансцендентальной Медитации, приобрели стабильный характер за короткое время и сохранялись в том числе и в обычном состоянии вне медитации. [1]

Трансцендентальная Медитация – это простая, естественная и не требующая усилий ментальная техника. Ей легко научиться под руководством квалифицированного тренера (процесс обучения занимает всего 1-2 часа в течение 4 последовательных дней), и ее приятно далее практиковать самостоятельно. Читайте дополнительно о Tрансцендентальной Mедитации

Положительные, позитивные эмоции

Одно из исследований обратило внимание на чувства, связанные с выработкой чистых гамма мозговых волн в префронтальной кортикальной области.

При использовании нейробиологический обратной связи такое состояние было вызвано у обеих групп – как у практикующих Трансцендентальную Медитацию, так и у контрольной группы. Однако люди, практиковавшие Трансцендентальную Медитацию, достигали почти в 5 раз большего увеличения выработки чистых гамма мозговых волн в префронтальной кортикальной области. [2]

Такое состояние сознания в наибольшей степени ассоциируется с ощущениями:

  • любви
  • счастья

 в наименьшей степени с ощущениями:

  • стресса
  • разочарования

Графика: Результаты научных исследований: Трансцендентальная Медитация и положительные, позитивные эмоции

В целом, пoложительные эмоции:

  • укрепляют иммунную систему
  • помогают избавиться от стресса
  • регулируют гормональный баланс

Для обучения Трансцендентальной Медитации —
найдите учителя в своем регионе!