Transcendental Meditation

СДВГ: гиперактивность

В 2008 году были опубликованы результаты исследования, в котором изучалось возможное применение Трансцендентальной Mедитации (TM) с целью уменьшения симптомов Синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Трансцендентальная Медитация – это простая, естественная и не требующая усилий ментальная техника. Ей легко научиться под руководством квалифицированного тренера (процесс обучения занимает всего 1-2 часа в течение 4 последовательных дней), и ее приятно далее практиковать самостоятельно. Читайте дополнительно о Tрансцендентальной Mедитации

Учащиеся в возрасте 11-14 лет практиковали Трансцендентальную Медитацию в школе дважды в день. Перед началом практики Трансцендентальной Медитации и 3 месяца спустя было проведено тестирование при помощи широко распространенных оценочных шкал и диагностических критериев гиперактивности. Через 3 месяца практики Трансцендентальной Медитации у детей с СДВГ отмечалось:

  • снижение стресса
  • уменьшение тревожности
  • улучшение симптомов гиперактивности
  • улучшение исполнительной функции [1]

Положительные результаты прогнозировались на основе предыдущих исследований, показывающих влияние Трансцендентальной Медитации на улучшение мозговых функций, а также на снижение стресса и беспокойства – два состояния, являющихся наихудшими симптомами СДВГ.

Все учащиеся, принимавшие участие в исследовании, были способны обучиться технике Трансцендентальной Медитации и практиковать ее, поскольку ТМ не требует концентрации и напряжения ума, что зачастую является сложной задачей для детей, страдающих от симптома гиперактивности.

Последующее исследование, результаты которого были опубликованы в 2011 г., обратили внимание на влияние Трансцендентальной Медитации на умственную работоспособность и функционирование мозга у учащихся с диагнозом гиперактивности в возрасте 11-14 лет.

видео Гиперактивные дети о практике Tрансцендентальной Mедитации

Нажмите на картинку, чтобы посмотреть видео «Гиперактивные дети о практике Tрансцендентальной Mедитации«

Результатом 3-месячной практики ТМ стало:

  • улучшение показателей функции мозга, связанных с симптомами гиперактивности
  • снижение выраженности пяти симптомов СДВГ (оценивались родителями):
    • способность сосредоточиваться на школьных занятиях
    • организационные способности
    • способность работать самостоятельно
    • ощущение счастья
    • качество сна

У контрольной группы не было обнаружено подобных результатов. Однако после того как контрольная группа была также обучена технике Трансцендентальной Медитации, ее участниками были достигнуты такие же результаты. Повторяю: все учащиеся с СДВГ в данном исследовании были способны обучаться и практиковать технику Трансцендентальной Медитации. [2]

Для обучения Трансцендентальной Медитации —
найдите учителя в своем регионе!