Transcendental Meditation

Школьная успеваемость

Счастливые и сосредоточенные дети лучше учатся и комфортнее чувствуют себя в школе. Очевидность того, что результаты образования зависят от душевного состояния учащегося, создает предпосылки для проведения серьезной реформы в образовательной системе.

В США, Южной Африке, Кении, Уганде, Гане, Эквадоре, Бразилии, Перу, Боливии, Индии, Австралии, Вьетнаме, Непале, Великобритании, Нидерландах, Северной Ирландии и Израиле существуют школы, в которых практика Трансцендентальной Медитации (ТМ) включена в повседневную школьную программу.

Лучше характер, лучше способности

Трансцендентальная Медитация – это простая, естественная и не требующая усилий ментальная техника. Ей легко научиться под руководством квалифицированного тренера (процесс обучения занимает всего 1-2 часа в течение 4 последовательных дней), и ее приятно далее практиковать самостоятельно. Читайте дополнительно оTрансцендентальной Mедитации.

Причину, по которой школы, в учебный план которых включена практика Трансцендентальной Медитации, имеют лучшие успехи в академических и факультативных дисциплинах, можно связать с двумя факторами.

Во-первых, Трансцендентальная Медитация снимает стресс. Если учащиеся меньше подвержены влиянию стресса, они лучше учатся и лучше себя ведут.

Во-вторых, практика Трансцендентальной Медитации улучшает функционирование мозга, значительно облегчая процесс обучения. См. статью о ТМ и психическом здоровье.

Исследование: студенты колледжа

Многочисленные исследования, в которых приняли участие студенты колледжа, демонстрируют, что практика Трансцендентальной Медитации:

  • повышает когерентность головного мозга в показателях, связанных с улучшенной когнитивной функцией [1] [2]
  • снижает стресс, тревожность, депрессию [3] [4]
  • уменьшает бессонницу [1]

Результаты научных исследований. Польза и преимущества техники Трансендентальной Медитации и изменения психологических переменных студентов колледжа

Исследование: студенты средних и высших школ

3 рандомизированных эксперимента сравнили эффект от практики Трансцендентальной Медитации, кратковременного сна и созерцательной медитации у студентов высших школ. Было сделано заключение, что практика Трансцендентальной Медитации улучшила контрольные показатели студентов в таких категориях, как:

  • способность продуктивного рассуждения в новых ситуациях
  • скорость обработки информации
  • способность достигать благоприятного эмоционального и психического самочувствия и поддерживать его; преуспевание в работе, любви, социальных отношениях
  • совокупность характеристик, включающих когнитивное функционирование, индивидуальные особенности и социальное поведение
  • сбалансированное использование когнитивной, аффективной и волевой сфер (такие характеристики как понимание, анализ, любопытство, нестандартность мышления, синтез и умение воспользоваться шансом — риск/избежание риска)
  • беспокойство (с практикой TM беспокойство снижается)

Кратковременный сон не повлиял на контрольные показатели, а в группе, практиковавшей созерцательную медитацию, улучшились результаты только двух тестов (измерение скорости обработки информации и совокупность характеристик, включающих когнитивное функционирование, индивидуальные особенности и социальное поведение). [5]

В исследовании, проводившемся со студентами в возрасте 15-18 лет, результаты 4-месячной практики выражались в:

видео школьная успеваемость "Трансендентальная Медитация в средних школах в Калифорнии"

Нажмите на картинку, чтобы посмотреть видео «Трансцендентальная Медитация в средних школах в Калифорнии»

  • меньшем количестве систематических прогулов
  • снижении числа случаев нарушения правил
  • меньшем количестве пропущенных дней

В контрольной группе в течение того же периода все показатели увеличились. [6]

Результаты научных исследований. Польза и преимущества техники Трансендентальной Медитации и школьной успеваемости - изменение уровня прогулов студентов-

В одном из отчетов по качественному исследованию сами студенты средней школы описали изменения, вызванные практикой Трансцендентальной Медитации:

«Я расслаблен и могу лучше сосредоточиваться».

«Когда я медитирую, я чувствую себя спокойным, возникает такое ощущение, что у меня нет необходимости ни с кем спорить».

«Раньше я был раздражительным и подавленным, но теперь я спокоен и счастлив».

Студенты также сообщили об улучшившихся отметках. [7]

посмотреть видео "Воздействие Трансендентальной Медитации на американские школы"

Нажмите на картинку, чтобы посмотреть видео «Воздействие ТМ на американские школы»

Другое недавно проведенное исследование изучало изменения результатов Стандартных тестов штата Калифорния (CST) у студентов средних школ с низким уровнем академической успеваемости.

Через 3 месяца практики Трансцендентальной Медитации было отмечено значительное улучшение результатов тестов по английскому языку и математике среди медитировавших студентов, по сравнению со студентами из контрольной группы. [8]

Результаты научных исследований. Польза и преимущества техники Трансендентальной Медитации и школьной успеваемости - изменение результатов теста обладения стандартами


Исследование: дошкольники и ученики начальных школ

Для детей в возрасте от 4 до 9 лет существует форма практики Трансцендентальной Медитации, подходящая для их возраста, которая называется «Слово Мудрости». По сравнению с контрольной группой дошкольники и ученики младших школ, практиковавшие TM или технику «Слова Мудрости», улучшили следующие показатели:

  • сосредоточенность и внимание [9]
  • интеллектуальная/когнитивная эффективность [9]
  • общий интеллект [10]
  • аналитические способности [10]

Для обучения Трансцендентальной Медитации —
найдите учителя в своем регионе!