Transcendental Meditation

Эффективное средство борьбы с бессонницей

Медитация -- Эффективное средство борьбы с бессонницей

Посвященный здоровью портал LadyCare Health перечислил 9 простых способов борьбы с бессонницей. Помимо изменения диеты, приема горячих ванн и сеансов расслабляющего массажа, страдающим от бессонницы стоит подумать о регулярных занятиях медитацией:

«Медитация, в особенности Трансцендентальная Медитация, помогает избавиться от негативных мыслей и уменьшает стресс, снижая уровень активации гормонов стресса, таких как адреналин, норадреналин и кортизол. Регулярные занятия Трансцендентальной Медитацией улучшают психологическое благополучие, устраняя, таким образом, проблемы со сном».

Симптомы бессонницы включают неспособность заснуть, спать, не пробуждаясь, сконцентрироваться и успешно выполнять повседневные функции. Статистика показывает, что бессонница является важной проблемой в западных обществах, где о регулярных нарушениях сна сообщают до 35% взрослых.