Transandantal Meditasyon

Giriş

En yeni araştırmalardan meditatörlerin ilk ağızdan deneyimlerine kadar her şey.

Transandantal Meditasyon (TM) nedir?

Daha fazla bilgi …

En son paylaşılanlar

The Transcendental Meditation technique

Transandantal Meditasyon (TM) nedir?

Dünya çapında 6 milyonu aşkın kişi Transandantal Meditasyon (TM) uyguluyor. TM’nin insan sağlığı üzerindeki etkisi ve faydaları hakkında yüzlerce bilimsel araştırma yapıldı, ancak TM Tekniği gerçekten nedir?

Bu yazıda size TM’nin özünü anlatacağız.

TM Tekniği

Kısaca – adının uzunluğunun aksine 🙂 – Transandantal Meditasyon basittir; bilincinizi son derece sakin ve huzurlu bir derin dinlenme haline ulaştırmanıza izin veren çok kolay, doğal ve çabasız bir zihin tekniğidir. En iyi etkiler düzenli olarak günde iki kez yirmişer dakikalık uygulama ile görülmektedir.

Yukarıda bahsettiğimiz “sakin ve huzurlu” kısmına hemen geri döneceğiz.

Ama önce mantradan bahsetmek isteriz

Mantra: huzur veren bir ses

TM sıradan bir mantra meditasyonu değildir fakat ana hatlarıyla düşünceyi aşmayı hedef almaktadır ve bunun için mantra kullanıyoruz.

TM Tekniği’ni batı dünyasına tanıtan Hindistan’ın değerli öğretmeni Maharishi Mahesh Yogi şunları söyledi: “Mantra, bizimle uyumlu olan özel bir titeşimdir; Transandantal Meditasyon konusunda eğitimli bir öğretmenden aldığımız bizim için uygun bir sestir.

Yetkili TM öğretmenleri

“Gördüğünüz gibi tekniğini öğrendikten sonra keyifle uygulamak kolaydır, ancak binlerce yıllık geleneğe dayanan oldukça ince ayarlanmış bir yöntemdir.

Bu nedenle nitelikli bir TM öğretmeninden doğru öğrenilmesi (yetkili merkezlerin listesi) gerekmektedir.

TM’yi öğrenmek için ne kadar ödemeli?

TM’nin eğitim bedeli ülkeler arasında değişkenlik gösterir. Örneğin, ABD’de kurs ücreti yaklaşık 4 günlük eğitim için 1.000 dolardır. Türkiye’de ise 4 günlük eğitimin bedeli yetişkinler için 1.000 TL, öğrenciler için ise 500 TL’dir.

İlk bakışta pahalı gibi mi görünüyor? Bunun ölçütü ödediğiniz ücret karşılığında ne elde ettiğiniz ile ilgilidir. Transandantal Meditasyon, muhtemelen hayatınızda yapabileceğiniz en akıllıca yatırımdır. İşte nedeni…

TM uygulamanın size sağlayacağı yararlar nelerdir?

“Transandantal Meditasyon’un (TM) yarattığı sonuçlar reçeteyle satılan yeni bir ilaç gibi pazarlansa, hemen herkese ulaşılabilir hale getirilmesi için milyar dolarlık bir endüstri olurdu.” Dr. Norman E. Rosenthal, ödüllü psikiyatrist ve en çok satan yazar (Georgetown Üniversitesi)

Daha önce de söylediğimiz gibi, TM’yi düzenli olarak uygulamak zihin-beden sisteminizi doğal olarak sakin ve huzurlu bir duruma getirir.

TM’nin sinir sisteminizin derin bir dinlenme durumu deneyimlemesine izin verdiği kanıtlanmıştır ve bu etki sizi dingin kılar. Bu durum doğal olarak stres seviyenizi düşrür.

Gittikçe daha fazla rahatlamaya başladığınızda, sayısız sorumluluk ile ilgili ve hayatın getirdiği sorunlar hakkında endişelenmeyi bıraktığınızda, tıkanmış olan her şey çözülmeye başlar. Buna bağlı olarak TM’nin kan basıncınız, bağışıklık sisteminiz, beslenme alışkanlıklarınız, uykunuz ve bunlar gibi sağlık alanlarını olumlu yönde etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Peki TM sizi uyuşuk bir hale mi getirecek? Hayır! TM uygulaması sizi sakinleştirirken aynı zamanda da sizi bilge, etkili ve enerjik kılar.

Günlük koşuşturmacanın durulması ile zihnimiz doğal olarak daha açık, net ve anlayışlı hale gelecektir. Örnek vermek gerekirse TM ile sanatçıların yaratıcılığı, öğrencilerin yetenekleri ve başarısı, iş adamlarının daha doğru kararlar alma oranı ve sporcuların performansı artar; tam potansiyellerine ulaşırlar. Yüzlerce övgü içeren yoruma ve başarı öyküsüne şahit olabilirsiniz.

Bununla birlikte TM’nin mistik, dini veya büyülü hiçbir yönü yoktur; zihnimizin bilgeliği bir şans verildiğinde kendisini göstermeye başlar.

TM diğer meditasyon tekniklerinden farklı mıdır?

Halter, tenis ve dans gibi aktiviteler belirli kasları güçlendirir ve vücudumuzda farklı etkiler yaratır, bunlar gibi mum ışığına odaklanmak, mantraları yüksek sesli tekrarlamak veya kişinin zihinsel içeriğini gözlemlemeye çalışmak da farklı sonuçlar doğurur.

Araştırmaya göre, Transandantal Meditasyon uygulaması pek çok açıdan eşsizdir.

Öncelikle TM tüm beyin fonksiyonlarına etki eder ve bütünsel bir birim olarak işlev görür. Bu, iş, sanat ve spor alanlarında zirve performans deneyimlediğini bildiren kişilerin ortak bir özelliğidir.

TM Tekniği’nin diğer bir ayrıcalıklı özelliği, uzmanların ve yeni başlayanlar arasındaki beyin dalgaları arasında hiçbir fark bulunmamasıdır; kişi hızlı bir şekilde ustalaşmaktadır. TM uygulamasının olumlu etkileri genellikle ilk TM oturumunda hissedilmektedir. Ustalaştıkça, TM sırasındaki beyin dalgaları günlük etkinliği de kapsar.

TM Hakkında Merak Ettiğiniz Her Şeyi Ünlülerin TM Öğretmeni Bob Roth Anlatıyor

Bu tanıtım videosunu son derece kullanışlı bulacaksınız.

Transcendental Meditation Technique - A Complete Introduction
Transcendental Meditation Technique – A Complete Introduction

Bob Roth, en deneyimli TM öğretmenlerinden biridir. Bu 20 dakikalık video, TM sırasında ne olduğunu, gerçekten etkili olup olmadığını, beyin üzerindeki etkileri gibi tüm önemli konuları kapsar.

Bazı kullanışlı web siteleri