Transandantal Meditasyon

Transandantal Meditasyon’un (TM) 40 faydası: Bazı çarpıcı çalışmalar

TM’nin, sağlık faydalarından daha uyumlu ilişkilere, iş başarısından geliştirilmiş biliş ve zekaya kadar uzanan faydaları son zamanda gerçekleştirilen bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır.

ARAŞTIRMALAR ve YORUMLAR:

TM’nin yaşam kalitesini artıran faydaları

Gelişen zeka – benefits of meditation intelligence iqBilimsel araştırmalar TM uygulamanın bilişsel ve entelektüel yetenekleri geliştirdiğini gösteriyor. TM’nin zeka üzerindeki etkisi farklı zeka testleri ile kanıtlandı.

benefits of meditation studentsÖğrenciler için yararlar – Düzenli TM uygulaması, okul başarısını artırır (daha yüksek akademik başarı, daha az devamsızlık, daha yüksek mezuniyet oranları) ve bu bulgu ,anaokulundan üniversiteye kadar tüm sınıf düzeyleri için geçerlidir.

Yüksek çalışma hayatı verimliliği benefits of meditation higher work efficiency performance– Araştırmalar, TM’nin stres seviyesindeki azalmayı ve daha doğru karar almayı desteklediğini göstermiştir. Bu, hem küçük hem de büyük organizasyonlarda ve iş yerlerinde yüksek verimliliğe yol açmaktadır.

creativity brain integration researchYaratıcılık ve problem çözme – TM, daha yüksek beyin uyumuna sebep olur ve bu da zihinsel uyanıklığın, orijinal düşüncenin ve yaratıcı problem çözme becerilerinin temelini oluşturur.

Daha yüksek bilinç düzeylerini deneyimlemebenefits of meditation consciousness enlightenment – Sıradan insan deneyimi üç bilinç durumuyla (uyku, uykanıklık, rüya) sınırlıdır, ancak düzenli TM uygulamasının faydalarından biri, varolan dört bilinç durumunu daha deneyimleme fırsatı tanımasıdır.

transcendental experiencesTransandantal deneyimler – Uygulayıcılar zaman ve mekânın ötesindeki sınırsız saf bilinci deneyimlerler. Burası düşüncenin kaynağı, sakin ve sessiz aşkın bilinçtir.

benefits of meditation positive emotions wellbeingPozitif duygular ve refah – Araştırmalar, TM uygulayıcılarının gama deneyiminin 5 kat daha fazla olduğunu (sevgi, mutluluk ve refah gibi olumlu duygular) göstermektedir.

İş liderliği ve yönetim becerileri benefits of meditation business success– TM iş başarısını olumlu yönde etkiler mi? Ray Dalio’dan Silikon Vadisi’ne, Fortune 100 listesinden Harvard Business School’a kadar pek çok kanıt TM’nin olumlu etkisini belgelemektedir.

Olumlu şahsi ilişkilerbenefits of meditation good personal relationships – Üç aylık düzenli Transandantal Meditasyon uygulaması, artan mutluluk ve azalan strese bağlı olarak profesyonel ve şahsi ilişkilerde önemli gelişmeler yaratmaktadır.

Evlilik ilişkisi üzerindeki yararı benefit of meditation marriage – Locke’un Uyum Envanteriyle uzun süreli evlilik uyumunu ölçen bir çalışma TM grubundaki deneklerin, evlilikten daha fazla memnuniyet duyduklarını gösterdi.

Ömrün uzaması benefit of meditation life expectancy – Kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip hastalarla yapılan bir çalışmada, çeşitli ölümcül kalp rahatsızlıklarındaki ölüm oranlarının düzenli TM uygulaması ile %48 azaldığı saptandı.

Gebelik benefit of meditation pregnancy– Hormonların etkileşimi ve fiziksel çevre koşulları: Hem anneler hem de yenidoğanlar için gebelik sırasında TM uygulamasının yararlı olduğu kanıtlandı.

Beyin fonksiyonlarının uyumu benefit of mediation– TM esnasında artan frontal uyum, daha uyumlu ve verimli beyin aktivitesine yol açar; bu uyum çeşitli bilgisayar çalışmaları ve gözler-kapalı dinlenme sırasında ölçülmüştür.

benefits of mediationİyi uyku – Stresin daha düşük seviyeleri daha iyi uyku demektir, öyle değil mi? En az günde iki kez düzenli olarak TM yapmak, kronik uykusuzluğa (uyuyamama hastalığı / insomnia) karşı doğal bir çaredir.

multiple-sclerosis-treatment-with-transcendental-meditationÇoklu skleroz (MS) – TM, enerji düzeylerini artırarak multipl skleroz (MS) ataklarını azaltır ve ilgili semptomları (zayıflık, karıncalanma, uyuşukluk ve bulanık görme) hafifletir.

distress and copingStres ile baş etme – Daha düşük tansiyon, azalan psikolojik sıkıntılar, yüksek tansiyon riski altındaki insanlarda stres ile baş etmeyi başarma, yüksek okul öğrencileri ile yapılan çalışmalar TM’nin stres üzerindeki etkisini kanıtladı.

secret-of-perfect-skinSağlıklı cilt – TM ile hormon seviyelerini dengeli tutmak ve günlük stres üzerine kökten bir çalışma yapıyor olmak, sağlıklı bir cilde ve ışıltılı bir görünüme sahip olmanıza neden oluyor.

TIBBÎ ARAŞTIRMALAR:
Hastalık ve rahatsızlıkların önlenmesi ve hafifletilmesi

meditation benefits stress reliefStres ve kaygı bozukluğunun (anksiyete) hafifletilmesi – Muhtemelen TM’nin en büyük yararı, daha dengeli bir sinir sistemi ve vücudumuz tarafından verilen savaş ya da kaç tepkilerini ortadan kaldıran hormonal seviye iyileştirmeleridir. Başka bir deyişle, TM’nin doğal olarak daha dingin bir yaşam sunduğu kanıtlanmıştır.

heart diseases prevention strokeKalp hastalıkları – TM, çeşitli kalp rahatsızlıkları veya kalp yetmezliği olan hastalar için, gelişmiş bir işlev kapasitesine sahiptir; kalp hastalığı riskini %30, felç ve buna bağlı ölüm oranlarını ise %48 oranında azaltır.

high blood pressure lowerDengeli tansiyon – TM’nin bir başka önemli yararı, kan basıncını ortalama 7 mm / Hg düşürmesidir. Ayrıca kalp krizi, anevrizma, arter hasarı, böbrek yetmezliği vb. durumları da azaltır.

immune-system-meditation-benefitsBağışıklık sistemi – Düzenli Transandantal Meditasyon uygulaması virüslere, bakterilere ve toksinlere karşı savaşan bağışıklık hücrelerini artırarak vücudun hastalığa karşı direncini güçlendirir.

telomeres benefits of meditation health ageingDaha yavaş yaşlanma – Hücrelerinizi yenileyen ve sağlıklı tutan telomerlerin, düzenli TM uygulaması ile artış gösterdiği son yapılan bilimsel araştırmalarca kanıtlandı. Böylece, ömür uzar ve çeşitli hastalıklara yakalanma riski azalır.

breast cancer therapy meditation yoga studyKanser hastalarının bakımı – Kanser hastalarının destekleyici bakımında uygulanabilecek zihin yogası Transandantal Meditasyon ve beden yogası, tüm invaziv olmayan tedaviler arasında en yararlılarıdır.

autism-spectrum-disorderOtizm spektrum bozuklukları – Zihni TM uygulayarak tamamen doğal ve kolay bir yolla sakinleştirmeyi öğrenmek, otizmli bireylerin sıkça yaşanan öfke krizlerini, mutlu ve uyumlu bir karaktere dönüştürmesine yardımcı olur.

meditation benefits addiction treatment quittingAlkol, nikotin ve uyuşturucu bağımlılığı – Transandantal Meditasyon alkol, sigara ve uyuşturucu bağımlılığını ve kullanımını önemli ölçüde azaltır; düzenli uygulama ile zararlı alışkanlıklardan uzak durma doğal olarak gerçekleşir.

study-on-burnout-and-depressionDepresyon ve tükenmişlik sendromu – Öğretmenlerle yapılan ilginç bir araştırma, Transandantal Meditasyon’un işle ilgili stres, tükenmişlik sendromu ve çeşitli depresif belirtileri önemli ölçüde azalttığını doğruladı.

solution-to-food-addiction-and-overeating-overcoming hungerBeslenme bozuklukları – Araştırmalar, Transandantal Meditasyon’un stres seviyelerini düşürmesi nedeniyle gıda bağımlılığında daha etkili iyileşmeyi sağladığını gösteriyor. Diğer tüm bağımlılıklar gibi beslenme bozuklukları da, büyük ölçüde stresle tetiklenir.

quit smoking naturallySigara bağımlılığı – Akademik çalışmalar, Transandantal Meditasyon’a başladıktan sonra iki yıl içinde sigarayı bırakanların oranının %50 olduğunu (diğer terapilerden üç kat daha fazla sigara) göstermektedir.

meditation benefits alcoholism-quit drinkingAlkol bağımlılığı – Karşılaştırmalı bir çalışma, Transandantal Meditasyon Tekniği’nin alkol tüketimini azaltmaya etkisini diğer programlarla karşılaştırdı ve TM’nin 1,5 ila 8 kat daha etkili olduğunu ortaya koydu.

trait anxiety-relief-Sürekli kaygı – Yapılan bir meta-analizde, anksiyete bozukluklarının (panik atak, öfke, gerginlik) Transandantal Meditasyon uygulamasının ilk birkaç haftasında hızlı ve önemli ölçüde azaldığı saptanmıştır.

post-traumatic-stress-reliefTravma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) – Sadece 10 günlük Transandantal Meditasyon uygulamasının ardından TSSB semptomları (depresyon, uykusuzluk, korku vb.) taban seviyesine kıyasla neredeyse 30 puan düşmüştür.

hyperactivity adhdDikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB/ADHD) – Transandantal Meditasyon uygulaması odaklanma eksikliği, uyku sorunları, depresyon gibi en az beş farklı DEHB semptomunu hafifletir.

YARARLI DİĞER ARAŞTIRMALAR

latest-meditation-research-scientific-articlesEn son yayınlanan 40 bilimsel makale – Özetler, grafikler, diyagramlar ve tam PDF metinleri (bazı bilimsel makalelerin tam metnini, telif hakkı sorunları nedeniyle yayınlayamadığımız durumlarda, satın alınabilmesi adına yayıncının bağlantısını ekledik).

10-biggest-benefits-of-Transcendental-MeditaitonTransandantal Meditasyon’un en büyük 10 yararı – Düzenli meditasyon uygulamalarının, sağlık kazanımlarından, en önemli psikolojik yararlara en büyük 10 avantajını içeren, anlaşılması ve okunması kolay bir derlemedir.

different-kinds-of-effectsFarklı meditasyon türleri ve farklı etkileri – Farklı meditasyon türleri olduğunu biliyoruz. Peki uygulamanın etkileri de farklı mı? Modern tıbbın beyin araştırmaları, etkilerin farklı olduğunu doğruluyor.

health-quotes-TM benefitsSağlık yararları ile ilgili açıklamalar – İlk elden Transandantal Meditasyon deneyimine sahip insanların aydınlatıcı yorumlarını sizin için derledik. Bilgelik ve ilham vermesini dileriz!

harvard-medical-school-recommends-for-heart-attack-and-stroke-preventionHarvard meditasyon öneriyor – Harvard Tıp Fakültesi, meditasyon uygulamalarının kayda değer sonuçları olduğunu ve en iyi sağlık sigortası olabileceğini açıklıyor.

AHA_american heart associationAmerikan Kalp Derneği meta-analizi – Ulusal tıp kuruluşu tarafından hipertansiyonun (yüksek tansiyon) önlenmesi ve tedavisindeTransandantal Meditasyon uygulamasını tavsiye ediyor.

infographic scientific research on benefitsSağlık yararları hakkında infografik – TM Tekniği’nin temel sağlığın geliştirilmesine ilişkin bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmış yararlarını genel olarak kavramak kolaydır. Bir resim bin kelimeden daha değerlidir, bir göz atmanızı tavsiye ederiz!

Transandantal Meditasyon:
Meditasyon hakkında en kapsamlı bilimsel araştırma birimi

Transandantal Meditasyon uygulaması tartışmasız bilimsel olarak en çok araştırılan meditasyon tekniğidir. Etkileri ve yararları 40 yılı aşkın süredir titizlikle incelenmektedir. Bu bilimsel araştırma birimi 35 ülkede 200’in üzerinde akademik kurum (üniversite, enstitü, akademik dernek vb.) tarafından yürütülmektedir. American Journal of Physiology, Scientific American, Lancet, Journal of Counseling Psychology, International Journal of Neuroscience, British Journal of Educational Psychology, Journal of Conflict Resolution, gibi en üst düzey akademik dergilerde yayınlanan 300’den fazla hakemli, bağımsız olarak doğrulanmış makale TM’nin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini belgelemiştir.

Video: Dünyaca ünlü ödüllü psikiyatrist Dr. Norman E. Rosenthal, Transandantal Meditasyon alanında yapılan bilimsel araştırmaları ve kalitesini anlatıyor. uk.tm.org‘dan alınmıştır.

Norman Rosenthal, MD, celebrated psychiatrist and researcher; On Transcendental Meditation

 

Transandantal Meditasyon Ücretsiz Tanıtım Konferansına Davetlisiniz

Kayıt için lütfen tıklayın.

En popüler yazılar

İçerik bulunamadı